wykłady z socjologii 13 2014 (47)

Zespół wypalenia zawodowego ( Herbert Freudenberger 1974)

Wypalenie się to przedłużona reakcja na przewlekłe emocjonalne i interpersonalne stresy występujące w pracy zawodowej.

Psychologiczny zespół wyczerpania emocjonalnego, depersonalizacji oraz obniżonego poczucia własnych dokonań osobistych, występujących w pracach związanych z kontaktami z innymi ludźmi w pewien określony sposób.

Objawy:

* emocjonalne, poznawcze, fizyczne, behawioralne: wyczerpanie, dyskomfort psychiczny, dyskomfort fizyczny, poczucie zmniejszonej skuteczności, obniżona motywacja, dysfunkcje w zachowaniu.

Planowanie własnego rozwoju jest:

-    zadaniem porywającym, ale także wymagającym motywacji, energii, czasu,

-    zadaniem opłacalnym, ponieważ masz szansę zastanowić się głębiej nad sobą,

-    poznając siebie łatwiej zrozumiesz innych ludzi,

-    zastanowisz się nad tym czy jesteś osobowością sprawczą czy zdaną na ludzi i „los”,

-    masz możliwość poprawy swojego wizerunku, budowania przyszłości,

• usprawnisz swoje funkcjonowanie w grupie i będziesz miał bardziej satysfakcjonujące stosunki interpersonalne.

Kim jestem w 2040 roku?

Ile mam lat w 2040 roku?..................

Jak wyglądam?...................................

Jaki jest mój stan rodziny?...............

Jaki jest mój stan zdrowia?..............

Co mnie cieszy najbardziej?..............

Co mnie smuci najbardziej?..............

Czym się zajmuję- rodzaj pracy ?.......

Jaka jest moja sytuacja materialna?

Jaki cele udało mi się osiągnąć?......

Co uważam za swój sukces?.............

Co uważam za swoją klęskę?............

Jakie są moje główne wartości?......

Jaki są moje pilne potrzeby?.............

Jaki są moje pragnienia, cele?.........

Etapy budowy planu realizacji celu:

1.    Sformułuj cele, które zamierzasz osiągnąć do roku 2040.

2.    Zbuduj hierarchię tych celów wg własnego systemu wartości.

3.    Wybierz jeden cel, którego realizację zaplanujesz.

4.    Zastanów się, czy wybrany cel jest konkretny i realny.

5.    Określ metody i terminy realizacji wybranego celu i wyznacz cele pośrednie.

6.    Wyznacz sposoby oceny, czy cele pośrednie i cel główny zostały zrealizowane.

7.    Ponownie sformułuj cele, doprecyzuj cel główny i cele pośrednie.

8.    Zaplanuj CO - Jak - KIEDY masz wykonać aby osiągnąć wyznaczone cele.

9.    Zastanów się CO i KTO będzie Ci sprzyjać, a CO i KTO będzie Ci utrudniać realizację planu.

10.    Zweryfikuj wybrany cel główny i plan jego realizacji, jeśli trzeba zacznij budowę planu od nowa.