image81 (7)

—    Siad prosty. Skłon w przód z dotknięciem stóp palcami rąk.

—    Siad na ławeczce, przedramiona zgięte do kąta ok. 90°. Zakładanie rąk na kark. W czasie ruchu łokcie skierowane do przodu.

—    Stanie przodem do drabinki. Przechwytywanie za coraz wyższy szczebel.

—    Stanie lub siad. Dotykanie palcami rąk przedmiotu zawieszonego nad głową.

—    Stanie lub siad prosty, rozkroczny, skrzyżny. Chwyt za laskę, szarfę lub linkę oburącz na szerokość barków. Przenoszenie laski nad głową. W czasie ruchu kkg. są wyprostowane.

Mm. prostujące ramię

—    Leżenie, przodem, kkg. wzdłuż tułowia. Wymach kkg. do tyłu.

—    Leżenie na boku, kkg. wzdłuż tułowia. Swobodne wymachy kg. w przód i w tył.

—    Siad prosty. Wymachy kkg. w tył z równoczesnym skłonem tułowia w przód.

—    Leżenie przodem na stole, kg. zwisa poza stołem. Wymach kg. do tyłu.

—    Siad na taborecie, ramiona przylegają do klatki piersiowej, przedramiona zgięte pod kątem ok. 90°. Cofanie łokci do tyłu.

—    Stanie. Wymachy kkg. w tył z równoczesnym nieznacznym skłonem tułowia w przód.

—    Stanie lub siad prosty, rozkroczny, skrzyżny. Chwyt za laskę, szarfę lub linkę oburącz za sobą na szerokość barków. Wymachy kkg. w tył z równoczesnym skłonem tułowia w przód.

Mm. odwodzące i przywodzące ramię

—    Leżenie tyłem, przodem, kkg. wzdłuż tułowia. Przenoszenie kkg. bokiem w górę do chwili zetknięcia się rąk ze sobą.

—    Leżenie na boku, kg. dalsza od podłoża wzdłuż tułowia. Przenoszenie kg. bokiem w górę aż do dotknięcia ręką podłoża.

—    Siad lub stanie, kkg. wzdłuż tułowia. Przenoszenie kkg. bokiem w górę do chwili zetknięcia się grzbietów rąk ze sobą.

—    Stanie bokiem do drabinki. Kolejne przechwytywanie za coraz wyższy szczebel.

—    Siad skrzyżny, palce rąk na barkach. Wyprost kkg. w bok z chwilowym wytrzymaniem wyprostu i powrót do pozycji wyjściowej.

Mm. skręcające ramię do wewnątrz i na zewnątrz

—    Leżenie tyłem, ramiona odwiedzione pod kątem ok. 90°, przedramiona zgięte pod kątem ok. 90°. Naprzemienne dotykanie podłoża grzbietem ręki i dłonią.

—    Leżenie tyłem, ramiona przylegają do klatki piersiowej, przedramiona zgięte pod kątem ok. 90°. Naprzemienne dotykanie brzucha dłonią i podłoża grzbietem ręki. W czasie ruchu ramiona przylegają do klatki piersiowej.

—• Leżenie przodem na stole, ramiona odwiedzione pod kątem 90°, przedramiona zwisają poza stołem. Naprzemienne dotykanie płyty stołu dłonią i grzbietem ręki.

—■ Stanie bokiem do drabinki, łokieć oparty o szczebel. Dotykanie ręką szczebli powyżej i poniżej punktu podparcia łokcia.

Mm. zginające i prostujące ramię w płaszczyźnie poziomej

—    Leżenie tyłem, ramię odwiedzione pod kątem 90°. Dotykanie ręką przeciwległego barku.

86