32935 Zaprawa więzienna (116)

32935 Zaprawa więzienna (116)



W


Ca ...


...... «w nil »W



Podciągnięcia na

JEDNEJ RĘCE


poskona


lenie techniki


Wykonanie

Ftafet.. «i/ł..|» .ię drąrka »*«m na>ilmrj.*/>m rłmylrm. N..«i powinny był od*.

r, ,r-    ,-Jl.ua i HCKtr w kolanach, lak by Mapy były a !><•• /.. labą. Zapl*

mmm drugiej. b> je umcriKłmnm' Niep—cojprą ręH

dła dfti- pig-f fr " ---' H    1■' * kroku    Bałk |» |,ratUH<r,

stronir ma b\i naprę ■■») anJI*uTłT,",l"łM1U*“

—« maiamm »yn>ii oło«>, pa^nno lo nd/wierci. dl.u %i«; * luojcj

psychice.

Prarująra rfli mrV"-‘~ •""T......p"*"" »

cm. ki<Wr /lir jmuje «»ł- i.|/eme /r Mami. Tojral pozycja «t>jłcMn*a (fol. M).Zp u| ręk* k loki tu i barku. pixlciągaj.|i • ».»!«> z możliwie minimalny m rwpędfą ■i bi< «l.i juz*-krorz\ najwyiuy punki drąśka. Ibjol pofyi ja kulkiwa (fut. lid) Zrib preecwt i płynnie opaU *ię du poiycji w\ ji« iowej. Zrób knlr|aą przerwę i powtarzał — o ikr adołaaa?

Rentgen ćwiczenia

batriąiMw »ię jcdnm;|« /. uykonynanr |lfbuko i bra >irtvganiaB, looalBlair diMuMdhńarA na plecy i ramiona Obdarta ogromną *ihę i maaą. Slain ,cO° oncarnia wypracowuje aobir lak wielkie mię i me nrjurrur ki/biciu, ar fc>sM|bH l*k •krryetta, a pumnir|ur mięśnie w pWnej partii pleców pi rypani* nają /winicie pytony. Ponadtodysponuj* nieporównywalnie większą silą urtoy* tu.nauM iprzedramion nu więki/oś.' weteranów lii*lvb liMnun W ilm ■■ na rę«e mógłby pewni. wyrwać kulturyście rek* g koroniami

Cele treningowe

•    pu.a4ik.My: | seria / I puwtóraeniem (a kaadrj Mmm)

** * 'hu- •/u.i»4ii«m dn\: 2 arrir po S pmnóraenia (a ka/.lri Miony) AnF 2«~pub ,-ńrf Lurfrj urany)


M „pkWInir mi.lnc /witani, D/i^i

o- —« *    -*'«• -- —Ouj. « „

-«* ™” “    H ,WcH1‘Vn.

l“icd>nrIt.,pi^',.u ■“pr.rdnid,

a-^butwlidacyjny (pnira ur. SIO).    1 ^,0r^**M. a po,^ f|^h


Fot. S9

Pracująca rpi na b»* ustawiona prosto pionom. z ie- | ctutkin oglgOna » łokciu, któro zdejmij* obciążeni#

1 it tton.

Fot. 60

| Zginaj r^t ■ łokciu l bar. ku. podo«9«J4‘ > lota Z taOl I linio nimatlaya rozpędna.


171


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
41380 Zaprawa więzienna (168) mg przejścia; 2 ■ Fot. Ul Dłonie oprzyj płasko ni podłodze * odległośc
58073 Zaprawa więzienna (25) Skazany na trening Postawiłem sobie za cel, by wiedzieć na tema! starej
75046 Zaprawa więzienna (105) r P.in mi Nfll N IHMit I ml «W V( ■ HMO ■pą ruihwyl I nir daróudraR nd
38374 Zaprawa więzienna (83) Im fllM JM OJłfIC Si»t»s* u mim Pmsuds i masą na la nie są wle/ne od ze
38517 Zaprawa więzienna (162) łUIMf U III CCCRuchy barku- autentyczne i sztuczne Wir Iii sportowców
48428 Zaprawa więzienna (110) KROK 4PÓŁP0DCIĄ6NIĘCUWykonanie Złap uę ÓiąAa
49280 Zaprawa więzienna (75) Gefcony (pompki Jaszczurze) N., r/lrrt Mupnie inidiuiM-i h *•« koniach.
10237 Zaprawa więzienna (152) Surm " i*umIWillH Schodzenie po ścianie Wykonanie Siań na wyciągn

więcej podobnych podstron