W
Ca ...
...... «w nil »W
poskona
lenie techniki
r, ,r- ,-Jl.ua i HCKtr w kolanach, lak by Mapy były a !><•• /.. labą. Zapl*
mmm drugiej. b> je umcriKłmnm' Niep—cojprą ręH
dła dfti- pig-f fr " ---' H 1■' * kroku Bałk |» |,ratUH<r,
stronir ma b\i naprę ■■■») anJ“I*uTłT,",l",ł”łM1“ U*“
—« maiamm »yn>ii oło«>, pa^nno lo nd/wierci. dl.u %i«; * luojcj
psychice.
Prarująra rfli mrV"-‘~ •""T......p"*"" »
cm. ki<Wr /lir jmuje «»ł- i.|/eme /r Mami. Tojral pozycja «t>jłcMn*a (fol. M).Zp u| ręk* k loki tu i barku. pixlciągaj.|i • ».»!«> z możliwie minimalny m rwpędfą ■i bi< «l.i juz*-krorz\ najwyiuy punki drąśka. Ibjol pofyi ja kulkiwa (fut. lid) Zrib preecwt i płynnie opaU *ię du poiycji w\ ji« iowej. Zrób knlr|aą przerwę i powtarzał — o ikr adołaaa?
batriąiMw »ię jcdnm;|« /. uykonynanr |lfbuko i bra >irtvganiaB, looalBlair diMuMdhńarA na plecy i ramiona Obdarta ogromną *ihę i maaą. Slain ,cO° oncarnia wypracowuje aobir lak wielkie mię i me nrjurrur ki/biciu, ar fc>sM|bH l*k •krryetta, a pumnir|ur mięśnie w pWnej partii pleców pi rypani* nają /winicie pytony. Ponadtodysponuj* nieporównywalnie większą silą urtoy* tu.nauM iprzedramion nu więki/oś.' weteranów lii*lvb liMnun W ilm ■■ na rę«e mógłby pewni. wyrwać kulturyście rek* g koroniami
• pu.a4ik.My: | seria / I puwtóraeniem (a kaadrj Mmm)
** * 'hu- •/u.i»4ii«m dn\: 2 arrir po S pmnóraenia (a ka/.lri Miony) AnF 2«~pub ,-ńrf Lurfrj urany)
M „pkWInir mi.lnc /witani, D/i^i
o- —« * -*'«• -- —Ouj. « „
l“icd>nr„It.,pi^',.u ■“pr.rdnid,
a-^butwlidacyjny (pnira ur. SIO). 1 ^,0r^**M. a po,^ f|^h
Fot. S9
Pracująca rpi na b»* ustawiona prosto pionom. z ie- | ctutkin oglgOna » łokciu, któro zdejmij* obciążeni#
Fot. 60
| Zginaj r^t ■ łokciu l bar. ku. podo«9«J4‘ > lota Z taOl I linio nimatlaya rozpędna.
171