75046 Zaprawa więzienna (105)

r

P.in mi Nfll N IHMit I ml «W'V( ■ HMO

■pą ruihwyl I nir daróudraR ndoseh problemów. Slmuj więc laką ur„,, która fdifr ci »g Mjbwd/»rj ih»/t«.

Njjłi|ivn'(łmM w ujw jiiMftł.imtli Irthnikac h puitcu|ęit>u *jg wtraagj cii ijwieunmcłinbrgrły. jakie *io.»uj.ł gimruiluy.Jftl In idealne rozwiązań* (kmirKji litu. mi ktufrjuri"«u*.ma jol ubrg« /. pn/wjb dłoniom u lak «*k ki. czy lik nul\ /iltr. n* hu praonyorgo. jaki |r«i nil malm .Sztywno

diążck wymui/a stalą |m/yi:jg iflnni, ngnuii(Viiji|c UiLj /iu ru chamów. jełli « trakzr |>ndriągama umuf( ci ttoimtM problemy IMdgarstlirni. lukoami i nhjikjnu. w uuminiu i. ii nm/r pnrn» /JttoKMj. nir obiyzy. kuWr umor.liwi.) tg koro milr/irnir luttiralnrgo mm ruch*.

„Wierzganie"

\al«/\ pAiyi 'ir mIj nipą j mc roepędu Kiedy człowiekowi linii trj i K nu Irndnuię ilu wrrr/gania kula runu, by nadać wiliic mzin; h do ul. nii zadaniu. len iputób ouukiwanij ionrlil wg po aogrltku tpecplne) no

NYirr/ginir takie cłu ii/a tiaws niepotrzebnym nhn.«/vm- u. d.ij. i - . w poczucie uK mu (fritp owdbahóri ir< hm. mrj. / tego |ai»««tu nigdy nr p*iiww nur jM j u p ł    li. klórzy nni*/.| trzymać .*jg idealnei lut

tuki - dwie irkundy pud gorg."kunda pumy,dwie •rkuoch /■ (n 1,1 i znowu v.

kuodi (ma. Nr :uIrn kirnuir i /adnrgu m/pgthi.)r\|i jctl (III knmer/m dla orlm-,In wykonać założoną lir/bg |»nsi«ii /ni, minii ugdołalWM iwrgow*. rianlu ćwii zenu. któty nonu obie brz co/ukiwanu.

Kirrfy oabrrrrw jv oh w pcdniyjaniu >ig i bgd/irt/ w sianie buk pupy lir* os/uilu¹. będlira mógł /orząc produktywnie wykut/wyw* >tri/gaoir* w treningu. /róbinitolyir pmtńr/rń, ile rnu/rw (pe/ynajniniit lny cztery). a pulrtn użyj iifytnt*. by wyimwiat »ilę dopucc jrdnega

dwu, m cuwrl trmh. 1'n/wtdi n lo prnlneni Otobiue luricry i rozwinąć v.ifk'A|wy\ifyniałow migtiuuwą nii hec lega Air nie Lomsi.tj / lego triku jak /tuUuWulumK rni.Mii.leńkajwgdu.wirr/gania^-’dopirruoikońcunii.tn-gdy na pu/ąiku.

P.iimruj iri, ar kirdy chcraz pr/eju' du UirjiKgo boku * /co, jrdyoy-mi fumliif/r Iliami, które li< /.>wgdn pitrkrnr/rnia progu pizejkc ia. tą ic w\io-OMrbfityprąp-

HUW M WMO

Gdzie zawisnąć?

(kturka XIX • IM mig celi cagsio tprłnub po prmio klatka (iwłama _B Mgarautk kikalnrgn weryfa) Od giut miała prgly. wirmnatiomrczoi tka-ii>v nr mieli nigi problemu / rwte/rmem na nich |m«U i^gnięć. Prgn >mp-jjflip wy padały jetkuk i Latk i puwodu nńgkujau tynki uoMkaftiwnabrc* V wgimwiW nmuą podnągil «g m tlriiiork aa pbra. k iri hgdoru tnutiił mile ki wbe yałuri inirjsir. Ciało i riowirka cecho-• m\’ .•ipomiui /dołu -«i.i adaptacji. Je tli bgd/irt/ uważny, pr/rkinuti ug,*r im żu odciągać 'i\ Ht/gil/r - / pn/umirj belki. gułgń.«mioąlr)cnnd rurki •iirwocj. tunel i kraogdri dirko oy lulkonu (paira np. «i I /S).Jc/dickm rx\ modmińć lir:.,,...lnu m doimi. tugrrofg /nnnlak* w rrgukmanydrą-•ci tło mu imania we luimiil/r dr/wt.Jrtl lam i iloMgpm w wiciu tklepach. jrt«/r Irpi/r bgd/r /aarinżuwanic i /cgui wy/t/rgu, np /awimrnir ran pod okM. ho rae hgdnetr mmuł pnciomrar ą |*<«łwipnirm oóg. Innym wy. _.«in\in iccAiu/anirni jr't pukimur ■rialowegogryłociybrlkiwulwtuirwrj. imutirych (cliwl/i o kwadratowy niwór w tulicie, zamykany klapą), Może lo hd M łotHoe miej** • do łwii/rnu w/nuwm nóg.

Odr nuu lakir nm/liwow i. ii.i|l. ps/yni ipc/girnulo i*<.ki.\gamamg ti|,pik (■ulriu. /iwkwime rowmile^i. idwgt/e gimnatlti/nr. Mu/u.i je lulni, ale lak-■ mł» ■■dirliiii pruł waiunkiem ir /iuj<i/ii'/ wkdm mruluwr utup/r, kMt ww .'wwitąpatujądnttłom. łNi(u awi.|/doka/iłrjkog i gd/ieł /awri

Haga ciała

W udranornm ud wtgkwuid i wic/eó .wielkiej uóilki* (np. punprk) pminą-...u iii; w \ maga unot/ema prze/ /.awiiilmka calrj nu«t twego tuła. O/nauj ąirkidi dodatkowy kilogram wagi wz« lu dźwigać przrz Luk kołrpn ero nmcii ruchu. W kontekwrneji im wigbzą mat/ nadwagg, tym nudniej bgdzr o idif putigpy. CotU mata nwginknra me tunemi radnej bim w «pu» wywaniudzirttgciu kuków, ale jeśli rzkmick nu |uud ł5 kg nadwagi z powu-dahrzunirc/negu iłutnzu. jego tzante na przrbut/rnK kroku piątego av uwlrgiitązimrdbywatnte małe. chyba /r dttpimuyr cyikimątiłąiRniwniku. jr puk łat irmingu

14S

»9