36989 Zaprawa więzienna (181)

Poprzednia część książki zawiera wszystko, co powinieneś wiedzieć o najbardziej produktywnych Ćwiczeniach ze starej szkoły kał i Steni ki - dość, by starczyło na całe życie. Jednak na efektywny trening składa się znacznie więcej niż tylko poprawnie wykonywane Ćwiczeń, bez względu na to, jak bardzo są produktywne.

W więzieniu musisz polegać na sobie. Musisz nauczyć sam się trenować. A w tym celu znajomość techniki wykonywania ćwiczeń musi zostać połączona z mądrością ciała, zrozumieniem zasad hardko-rowego treningu oraz konstruowania programu. y dwu ostatnich rozdziałach książki chcę nauczyć clę tego, co najważniejsze w tym zakresie.

MA^ł>

aptw —lew* wMy — ILm,

" nw •«_- ■ «- ■■ a — _ potrasrlmr

-• «-ary na i«»-

^anł*** *■

\/V g do    *»> «X*»|*«»* ^-**'

Y ▼ nytn etapM irrninRU £%vwa«-n*a **~    —    »*•-

al prakiycaidc kaMy ca«%«di»ali w wk^aicrmu.    _    _ -    ...

X    pr«k.yki    ». rskic-j -ynik., ,^dn,.k. >-«r na nn «.«-

hqin< mu «dr-p4«wi Huty ^vkr«eA. ch«rfl*y nie wi«-m jak wapanaalyi la. ^ '

I. skompanuje « i>vh^^i« *r* fantaatycany |moic*j««    •*•*“**

pa»iw>iMiy do indy^kluNlnych pt>ir»el>. %vcrii%a    m! jmerac bcakuje.

pienie •

I|». t uki< h: i»k rolń *»•; «k«■»k«    -

mm «*%« m ^eA; |.>k «l.«leko a»ale«y ^muf^ae    -

In iracba ■nbie tracką odpnfiti^-    „ .    ' ~ «

Te _M.._awy .uk«I> nie    eearno-Uaa»e. I~«* ra* #e|    ¹    7    *T    . '

•Mm .i, (a.    aapiW pideceA aaa karlee i •*-•<    •«»* aawodn.k«nn«. |»m»ewaa ar

■ą 1o proate buw4n»r nrjr acureiycxnei wieday. NX>    m naalMektI ** -

rilir«n* «ueKo «wra%ia^ir«tiie «>aa«iiniirnia róany^' h    •«*■■ ■■>**'btaare •»•«■»»«*

a«* ^Rronamd»«Mae^o do*wii»t>a aenia. Jea« ao bardcae | kaaenaaa —^<*^ro*^g*    ¹

kum-e pt u nlnej %vaedary.

Mam «luće dia4wiaailc*aenie« aa wielka iegp» »    pa alnwlaa aa te^**» « • * a anawaalila

l^«»i*cae du iniądruici ciała vn > Mian w caaau. Muaialbym l*N» ac I    atelay mykle^

^r-br;M- \*wy«ikae uitytecatae podpan«aed«a ana<aa|ej ickawie a wtaaaryd je m%m ■ i ** * * _^ł“* ***** udbywa ■>« len spoadka. Ale na.ri'*; praynajmnie| aaakieramaać ek^

* *'..^nabr*l alaanej io._t«lioHi » ciała.

od oocsąi ku.

“I> •»* »>• .■ k.*_aj.|«r>-iai tyRiimrni je»t „raty-nnik a** sukccłu treningpn^epc** — -aa-«

mirnir 1‘uiMlaanemaliiyelt    _»cl ■■ podknia «k>wolnc^,K*» [>■ i»m win kimdyryjnc

”I»- •aktch: iak ruld się di■■ kmaa lł% —■ — nn k.«r ; i -*k. • »| ■ « v» ■ • _» I ■ ■ •«-    kaaa ai<c • »

*’ ^a-^rń; |«>k d-aleko ikalrćy- / iimk./.u’    do pt .aa-y irwk«'M* t rrni ■ ■ af■ ■ - aa

traclM "obie «roch^ ud|anAcić.

***    > niady nie M| raamn idnli    ■=—

^cł“" ***^ P° prnntu Mpiau    »»ea