41867 Osobisty Trener7

TRZY MODYFIKACJE, DZIĘKI KTÓRYM TWÓJ TRENING ZNÓW BĘDZIE WYZWANIEM

Zmuś mięśnie do ekstrapracy Góra klatki. Poprawna forma Nic prostszego: tym razem złap sztangę podchwytem. Łokcie podczas ruchu prowadź jak najbliżej korpusu.

Kiedy Według specjalistów z Canadian Memoriał Chiropractic College wyciskanie sztangi na ławce płaskiej podchwytem angażuje górę klatki aż o 27% bardziej niż wersja klasyczna.

WYCISKANIE WĄSKIM NACHWYTEM

Zmuś mięśnie do ekstrapracy Tricepsy. Poprawna forma Sztangę powinieneś złapać nachwytem, tak by dłonie były oddalone od siebie o kilkanaście centymetrów.

Kiedy Od tego ćwiczenia zaczynaj trening tri-cepsów. Zaangażujesz nim do pracy wszystkie trzy głowy mięśnia, dzięki czemu przyspieszysz jego wzrost.

WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ

Zmuś mięśnie do ekstrapracy Dół klatki. Poprawna forma Ustaw ławkę skośną w dół. Połóż się na niej tyłem i zablokuj nogi. Ciężar wyciskaj tak, by zachować pion względem podłogi, a nie własnego ciała.

Kiedy Jeśli chcesz, by klatka wyraźnie odcinała się od brzucha, to ćwiczenie będzie najlepszym wyborem. Nie wykonuj go bez asekuracji.