Osobisty Trener$9

MARTWY CIĄG W SZEROKIM ROZKROKU

Zmuś mięśnie do ekstrapracy Dwugłowy uda, pośladkowy.

MARTWY CIĄG NA JEDNEJ NODZE

Zmuś mięśnie do ekstrapracy Dwugłowy uda, pośladkowe, korpus.

MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH

Zmuś mięśnie do ekstrapracy Dwugłowy uda, pośladkowe.

Poprawna forma Stań prosto, stopy rozstawiając bardzo szeroko; palce ustaw ,,na zewnątrz". Sztangę złap nachwy tem na szerokość barków.

Kiedy Wracasz do treningu po kontuzji kolana.

Poprawna forma Stań na jednej nodze, drugą ugnij w kolanie. Pochyl się do przodu, aż dotkniesz dłońmi podłoża. Wróć do startu.

Kiedy Chcesz poprawić poczucie balansu.

Poprawna forma Wykonuj ten wariant jak standardową wersję, ale tym razem staraj się prawie nie zginać nóg w kolanach. Zmniejsz obciążenie.

Kiedy Chcesz rozciągnąć tył uda i pośladki.