34845 Osobisty Trener6

TRZY MODYFIKACJE, DZIĘKI KTÓRYM TWÓJ TRENING ZNÓW BĘDZIE WYZWANIEM

ZGINANIE RAMION - SZEROKI PODCHWYT

Zmuś mięśnie do ekstrapracy Głowa długa bicepsa. Poprawna forma Sztangę złap naprawdę szerokim podchwytem.

Kiedy Co drugi trening bicepsów zaczynaj od tego wariantu. Wykonaj jedną, dwie serie szerokim podchwytem. Tym razem sztanga ma krótki dystans do pokonania, więc możesz wybrać większy ciężar.

ZGINANIE RAMION - WĄSKI PODCHWYT

Zmuś mięśnie do ekstrapracy Głowa krótka. Poprawna forma Sztangę powinieneś złapać podchwytem, tak by małe palce dłoni się ze sobą stykały.

Kiedy Wykonuj tę wersję zginania ramion na koniec treningu bicepsów. Zmniejsz znacznie ciężar i zrób maksymalną ilość powtórzeń (jedna seria).

Zmuś mięśnie do ekstrapracy Przedramiona. Poprawna forma Złap gryf na środku podchwytem jedną ręką. Drugą ręką pomagaj sobie utrzymać właściwy tor ruchu.

Kiedy Ten wariant wykonuj raz na kilka treningów, na samym końcu. Wzmocnisz siłę przedrą mienia i dłoni, dzięki czemu poprawisz swoje osiągi także w standardowej wersji.