47743 Osobisty Trener34

DOBRZE KOMBINUJ

i

Łączenie

ma

znaczenie

Dostarczaj swojemu organizmowi tego, czego potrzebuje, by zwyciężać: z kimś lub siebie. Popraw wyniki, pokonując jednocześnie własny ból i słabości. Katarzyna Górna-Drzewosz

Wystarczy że dobrze pokombinujesz z jedzeniem, a Twoja forma wystrzeli w górę. Zacznij układać swoją dietę od środka żywieniowego koła. które przygotował dla Ciebie MH. Określ swój cel. a następnie sprawdź, przy pomocy ja

kich składników odżywczych będziesz mógł go osiągnąć Potem przejdź na obrzeża kółka: tam znajdziesz produkty, które są bogate w potrzebne Ci witaminy i mikroelementy. Dla najmniej kreatywnych w kuchni przygotowaliśmy propozycję posiłku na każdy cel.

.

NA ENERGIĘ

1    Pokrojony indyk, brokuły, suszone morele ugotowanejajka, sałata,

2    Wątróbka I cebula, grillowane pieczarki

i boćwina.

Boćwina

Chuda wołowina

NASILĘ

10mlet z indykiem

1    serkiem wiejskim.

2    Grillowana wołowina z frytkami ze słodkich ziemniaków i buraczki.

NA WYTRZYMAŁOŚĆ

1    Ugotowane ziemniaki w mundurkach

z tuńczykiem i sałatką coleslaw.

2    Stekzęuinoa i awokado.

■<7-

Owoce jagodowe

NA ODNOWĘ

1 Czerwone porzeczki i owoce cytrusowe, ser camembert

1    ricotta.

2    Sałatka z makreli,

z orzechami włoskimi i burakami.