Doskonalenie gry głową i przyjęcia konspekt 2

Przed nami wakacje

	12x	Klęk obunóż obok „Ł” przenieść oburącz ławeczkę z lewej na prawą stronę.	Ustawienie w rzędzie po jednej stronie ławeczki. Rozpoczynamy ćwiczenie na sygnał. Tempo dyktuje kapitan drużyny.
	12x	Jw. — w pozycji stojącej
Część II — główna 25’
1. Ćwiczenia kondycyjne	2'	W parach na sygnał, bieg do dalszej ławeczki, dotknąć ją dłonią, powrót do bliższej ławeczki, dotknąć ją dłonią i ponowny bieg w pierwszym kierunku do mety na wysokości końca dalszej ławeczki.	Ćwiczący ustawieni w dwurzędzie. Ławeczki wzdłuż korytarza w odległości ok. 5-6 m. W formie rywalizacji w parach.
2. Ćwiczenia techniki	2x1’	Podbijanie piłki głową. Zadanie dodatkowe: partner w tym czasie wykonuje przysiady. Zmiana podbijającego na gwizdek.	Dobieramy się parami wg umiejętności, dyżurny rozdaje jedną piłkę na parę. Ustawienie: parami na całej długości korytarza.
	2x1’	Podbijanie piłki udami. Zadanie dodatkowe: partner z leżenia tyłem skłony tułowia w przód.
	r	Podrzut piłki w górę. Uderzenie piłki głową do partnera z miejsca.	Wyjaśnić różne warianty uderzenia głową: z miejsca, z biegu, z wyskoku, z miejsca jednonóż, obunóż oraz z rozbiegu jednonóż.
	r	Jw. — z wyskoku.
	r	Piłkę dorzuca partner: ćwiczący odbija głową.
	r 2’	Jw. — ale ćwiczący stoi tyłem do rzucającego. Partner dorzuca piłkę do góry. Ćwiczący przyjmuje na głowę i stopuje nogą.	Podający daje sygnał dźwiękowy, rzuca piłkę. Po zastopowaniu podnosi piłkę i podrzuca z podłoża partnerowi.
	2'	Jw. — z przyjęciem na klatkę piersiową.
	r	„A" trzyma piłkę oburącz nad głową, „B” w wyskoku uderza piłkę głową.	Po 15 uderzeniach zmiana ćwiczących.
	2x1’	„A” leżenie tyłem „B” stojąc naprzeciwko rzuca piłkę na głowę „A” ten stara się odbić ją do partnera.	Wariant dodatkowy: rzucający zmienia miejsce.
2. Ćwiczenia taktyczne	3’	Zmiana prowadzona: ćwiczący prowadzi piłkę do przeciwległego rzędu, oddaje ją stojąc na końcu rzędu.	Ustawienie w rzędach naprzeciwko siebie. Zostaje jedna piłka na grupę. Pozostałe piłki zbiera dyżurny.
	3’	Po prowadzeniu zagrać piłkę o ścianę (tzw. klepka) Przyjąć i podać partnerowi w drugim rzędzie. Samemu stanąć na jego końcu.	Ćwiczymy w lekkim biegu, na przemian LN i PN.
	2'	Gra szkolna: „DZIADEK” — o ile starczy czasu.	W ustawieniu 4:1 lub 3:1 w zależności od ilości ćwiczących. Dla bardziej zaawansowanych na dwa kontakty z piłką.
Część III — końcowa 5’
1. Ćwiczenia uspokajające	r r	W marszu parami podajemy piłkę nogą W marszu dookoła korytarza skłon z piłką trzymana,, z oburącz (wydech). Wznos RR z piłką w górę (wdech). Podanie piłki do partnera oburącz.	Po wykonaniu ćwiczenia uczniowie podchodzą z piłkami do dyżurnego, który zbiera piłki.