48375 r3 (4)

Tytuł oryginału linlspannt lemen

(O VERITAS-VERLAG Linz; alle Rechte, insbesondere das Reclit der Verbrei-lung, auch durch Film. Femsehen, fotomechanische Wiedergabe, Bild-und Tnntriiger jeder Art, oder auszugsweiser Nachdruck, vorbehalten ■1. Auflage (1993)

Projekt okładki i strony tytułowej

Tiuleus/. Nuckowski
Krdaktor
Mm iii (iórbicl-Ziólkowska	y c^!" •i \ fy %\
Krdaktor techniczny	i V „ %\ i Si -ci
Monika Rudnik-Kulikowska |	U "■ v n V^r 7
Korektor
Marek liiegalski	• $ Z

2-9-164

C> ('opyrighl f or the Polish edition by Wydawnictwa Szkolne i Pedagogiczne Warszawa 1997

ISHN 83-02-06456-4

Wjis/awii mi

Wydawnictwa Szkolne i Pedagogiczne Wydanie pierwsze

a .i....... i.... l ih'lL i..ii n ■»«;

SPIS TREŚCI

Przedmowa.............................................................................................................................................. /

Wprowadzenie. Rozluźnij się........................................................................................................ '»

Rozdział 1. Odprężenie w czasie zajęć........................................................................ i /

Rozładowanie stresu....................................................................................................................... I x

Stres mobilizujący i szkodliwy. Blokada myśli. Stres szkolny. Rozładowanie stresu. Ruch i relaks w czasie nauki. Rozładowanie stresu w szkole na co dzień. Szkoła bez stresu

Wspomaganie procesu nauczania................................................................................................

Optymalna gotowość do uczenia się. „Przed uczeniem się opróżnij mózg”. Prze rwy na relaks. Superleaming. Uczenie się z muzyką. Uczenie się z wykorzysta niem obu półkul mózgowych. Uczenie całościowe

Wychowanie w ujęciu holistycznym........................................................................................ W

Głowa, serce i ręka. Wyobcowanie ciała. Droga poprzez ciało. Właściwy środek Obrazy wewnętrzne. Nowa świadomość wychowawcza

• *

Rozdział 2. Nauka relaksu................................................................................................... -u.

Jak postępować w sytuacjach stresujących.............................................................................

Stres szkolny u nauczycieli. Przełamywanie stereotypów w działaniu. Relaks stwarza większe pole do działania. Trening relaksacyjny

Indywidualny rozwój ........................................................................................................... •!'»

Samoiii/ec/ywisiiiienic Klimat sprzyjający nauce. Dbać o siebie i innych

/.yć bardziej świadomie     sł

„Być na luzie" /a|inowuiiie stanowiska Być szczerym, '/yć od środku. Uzyska nic perspektywy. (Mtlycłuw) swobodnie Wsłuchiwanie się w siebie