52811 Obraz2 (39)

naszych działań. Te niekonstruktywnc myśli pochłaniają naw c/*» uczucie niepewności, lęków, a w konsekwencji wywołują stres.

W życiu codziennym zdarzają się nam opóźnienia w realizm.

,    ,    ___ _I___. ___I.I__    ..i_____,__, ■    i ____    'Ml

Podejmujemy się zbyt wielu obowiązków, które wymuszają _rc

czasu wolnego, który najczęściej wykorzystujemy, by muw

zy

zawodowe zaległości. Następnie zmęczeni, podejmujemy się kole

roić

litych _Ł

liki.

me zastanawiając się na tym. jak znacznie obciążamy w ten sp„_M)h

ay

organizm Poprzez takie postępowanie zatracamy poczucie c/asu u, gdzieś przecieku nam przez palce Przemęczeni i zrezygnowani,    ^

sidła niemocy, z których bardzo trudno jest się wydostać. W ty_{ni n} - * pragnę przedstawić znakomitą receptę na utrzymanie planu rocznego poznałam w książce Jinny S. Ditzler Twój najlepszy rok iIVSOt:

/. Kiedy pozostajemy wierni sobie i robimy to. co jest dla nas naprawi* ważne, wówczas nasze tycie stanowi spójną całość.

2. Abv zachować rozsądek i zdolność kierowania — ogranicza/ms role działania, aby się za bardzo nie rozpraszać.

Częste słuchanie muzyki

Słuchajmy różnych rodzajów muzyki, zarówno aktyw izującej, jak i tej. która pozwala na odprężenie.

UECIi

ii

vV>

Muzyka może odmienić nasz nastrój, odwrócić uwagę od przykrych doznań, może wspomóc nas duchowo w wielu trudnych sytuacjach. Jeżeli chcemv wyciszyć się lub odprężyć, nastrój wywołany przez muzykę pomoże nam przenieść się w świat fantazji i choć na chwilę zapomnieć o kłopotach Natomiast kiedy chcemy zastosować ćwiczenia ruchowe, utwory rytmiczne pobudzą naszą aktywność. W przypadku kiedy mamy ochotę pobyć sami i własnymi myślami lub odreagować nagromadzone emocje, muzyka może pomóc nam w wyzwoleniu pożądanych reakcji (np. w stanach cierpienia może przyczynić się do wywołania płaczu, a gdy jesteśmy zdenerwowani - może pomóc nam wykrzyczeć się). Musimy jednak pamiętać, by muzyka zawsze była dostosowana do naszych aktualnych odczuć i była zgodna z naszymi upodobaniami. Pamiętajmy, by nie słuchać jej w zbyt dużym natężeniu. Zbyt głośne słuchanie muzyki jest dla organizmu niewskazane i może spowodować zaburzenie równowagi wewnętrznej ustroju. Słuchajmy w ięc jej zawsze, kiedy tylko mamy na to ochotę.

100