72891 Zaprawa więzienna (145)

■f    d inułeośo. Air    I

w lirniiiRU. Miej "‘‘I’ nwh. Kufortup j^rł| ”

Kniej nr liry kroki zaprowadzą cię do nolrglc z _Kil.»:oŚci!| będzie się rrwwijać sili kirm, pozostań przy wykonywaniu go prz kilka miesięcy Pamiętaj, że N «M«'**« mostki. Islmcj mrznr wwrlkkh Ćwiczeń. ale szczególnie sprawdza Mę I km*- W dofcfjm mostku hiodra ag wysoko uniesione, I a piety elegancko wygięte w luk. Hnaniy ^łK ^{r J}* .*■ In- wszwtlou> dzi-do »ię l*r/ wyniku. £ly maslea jest * c/yny śą zgięte. tułów mc odrywa »ię wysoko nad JKidlo irnic sztywnych jak deska. Wszystko jest wymęcz..

■' ll*t lf\\ Jrk

^m etapie rń pełnym ajmnirj pr,

wysiłkiem. /. klóiym ćwiizrnir jrsi faktyczni się do instrukcji poprzednich kroków. po doi.'

winno liardzo inlikn pr/wwyr/au się do musika. uiliat mu' tu liiuii \11 L 14«• /\ i niitirn iir/ninu ■
• t jft g •#si| 11 i c#a|# i 11 tt 1*1 li i	u | l| \V\L< tli .1(11(1
*« *»i • KNI IM WWf MB * .MłsiiKsKisi larhod/i - iuvi	r 1 ii UMK) llARAf 1
| J / Jl IHKI/I VIIWl BMW %Wa|f 1 ||K|/t Iz* laik i» l|||r sRlr I ile	»vv s.1 Irrniriii■
fUKAr da Im. łn n\inifji tai	WM S* «»t 1 » IP* III 11H h uilriiwwtii k

Ę^m |^ł»* S »IS II. | Pt f 1 a kręgosłup silnie jiA	V”" ainmn I 1 i,i111 /1 < 1 g*/(IV |)|/ *»l t
„sialinu Im ”, jak uj.il	1IS .1' III ł ł 4 Il.l 4 l ml H .1 ■ 4 4.11 4 4. 4til .
wartość chspontiwania	^11 f I^1 '•« H »• HnW 11 Uylii 11 lit /liii . t.iLni) LrriPiMffiinrm \I.- ilnw
czona. I)n tej pon p>	i iNami ni «! tl*i*nilivIII* . 11* III u; /shiri.ilt s pozycje mosila z ii.uu /•! t ir taktyki innego uc
Ostatnie cztrn kroki
cii /robisz go w wersji i
jesz prusto. wyginasz •	/«*p/4*:ił (jnoii mul/iifr do tyto, robisz mostek, a p
i ponuwnir |im>to iiit
nia. jeśli uważasz że .	^1 to kroi mbimnski i Ml.ilil/tl * / l . ... mm lift t.ai| ....
nie to nie tylko zaprw	iMfi/irw fcugu%. Kto Kona ni i • tiiftir sst .L.n . j i., . -1
lii, ale szalenie wzmnr A teraz prezentuję taj, że nie doradzam 1	ni ii .iii |ii.i\\u<)|MK(obn.| silę ni tez mir ciało - a poza tym d/irsię. kroków. Możesz za-łrai mi- du tych ćwiczę li nu

strgo w przysiadach oraz w/nosach

228