223 (17)

Ć W I C Z E NI A T B C H NICZNO - T A K T V C Z N E U I! A MIC AR Z A

chwyt piłki z upadkiem po przewrocie w przód.

9. Ćwiczący obok siebie, uderzenie piłki nogą o ścianę. Chwyt pitki z upadkiem po wykonaniu siadu prostego.

TRENING 41

II część - Ćwiczenia techniczno-taktyczne bramkarza (ćwiczenia chwytu piłki z upadkiem)

1.    Obrona strzałów do bramki (uderzeń) na różnej wysokości raz w lewy, raz w prawy róg bramki z odległości 16 m.

2.    Ćwiczenia chwytów piłek półgómych, raz w lewy, raz w prawy róg bramki z odległości 6 m. Ilość powtórzeń 8-10.

3.    Ćwiczenia chwytów piłek uderzanych po przekątnej, raz w lewy, raz w prawy róg bramki

z odległości 16 m z upadkiem.

4.    Ćwiczenia chwytów piłki z upadkiem uderzanych na różnych wysokościach, raz w lewy, raz w prawy róg bramki powiększonej o 1,5 m

z jednej i z drugiej strony bramki.

5.    Ćwiczenia chwytów piłki z upadkiem i właściwego ustawiania się bramkarza przy strzałach z boku boiska. Bramka powiększona o 1,5 m z jednej i z drugiej strony bramki.

6.    Ćwiczenia chwytu lub wybicia (wypchnięcia) piłki dalszą ręką. Trener rzuca piłkę z odległości 5 m.

7.    Udział w zajęciach szkoleniowych z grupą zawodnikami.

TRENING 42

II część - Ćwiczenia techniczno-taktyczne

bramkarza (chwyt piłki z upadkiem)

1.    Ćwiczenia chwytów piłek uderzanych z różnych odległości (ok. 5,7,9 i in.), raz w lewy, raz

w prawy róg bramki.

2.    Ćwiczenia chwytów piłek uderzanych w dalszy róg bramki (długi). Bramkarz po chwycie (interwencji) zawsze wraca na środek bramki.

3.    Ćwiczenia chwytów piłki - uderzanie piłek przez dwóch trenerów w przeciwne części bramki, na różnych wysokościach. Bramka powiększona o 1,5 m z jednej i z drugiej strony bramki.

4.    Ćwiczenia gry bramkarza w działaniu obronnym - chwyty piłki z upadkiem.

Trener biegnie kolejno w kierunku strzelających

do bramki zawodników (6-ciu). Bramkarz broni, a każdą odbitą piłkę, trener uderza ponownie.

5.    Ćwiczenia chwytów piłki z upadkiem po wyskoku do porzeczki, szybkim biegu do leżącej piłki, chwyt z upadkiem i bieg do bramki, wyskok

i bieg do następnej piłki itd. Ilość powtórzeń - 6 x.

6.    Ćwiczenia chwytów piłki z upadkiem po szybkim biegu nad piłkami (9 piłek) podanej przez trenera - trucht do bramki i ponowny bieg nad piłkami. Ilość powtórzeń: 5 x.

7.    Ćwiczenia stretchingu.

225