5

435

Normy żywienia dia ludności Polski: Energia (III)
	Masa ciaia^1	i	kcal/dobę^2	i		MJ/dobę^2
Grupa wiek		Aktywność fizyczna				Aktywność fizyczna
(lata)	(Kg)	mata ; (PAL = 1,6)	umiarkowana (PAL = 1,75)	duża (PAL = 2,2)	mała (PAL = 1,6)	I umiarkowana ! (PAL = 1,75)	duża (PAL = 2,2)
Kobiety 19-30	45	i 1900	2000	2600	7,8	i i 8,6	10,9
	60	2200	2400	3000	9,3	i 10,2	12,8
	80	2700	3000	3700	11,2	; . 12,3	15,5
31-50	45	I 2000	2100	2700	8,2	! 8,9	11,3
	60	2100	2300	2900	8,8	9,6	12,1
	80	2500	2700	3400	10,2	11,2	14,0
51-65	45	1900	2100	2600	7,8	8,6	10,9
	60	2000	2200	2800	8,5	9,3	11,7
	80	2300	2500	3200	9,6	! 10,5	13,2
66-75	45	> 1700	1900	2400	7,2	: 7,9	9,8
	60	1900	2100	2700	8,0	8,8	11,1
	80	2100	2400	3000	9,1	10,0	12,6
> 75	45	1600	1800	2300	6,9	i 7,7	9,6
	i 60	i 1800	2000	2600	7,7	8,6	10,9
	^; 80	2000	2300	2900	8,6	9,8	12,3
Ciąża II trymestr			+ 360 kcal/dobę			+ 1,5 MJ/dobę
II! trymestr Laktacja 0-6 miesięcy			+ 475 kcal/dobę + 505 kcal/dobę			+ 2,0 MJ/dobę + 2,1 MJ/dobę

¹    Wartości referencyjne (patrz rozdzia! 1).

²    Średnie zapotrzebowanie (EER), zależne od wieku, pici, masy i wysokości ciała oraz poziomu aktywności fizycznej (patrz rozdział 2).