II. Zawodnik żongluje piłkę na odcinku 20 metrów, uderza ją w górę, przyjmuje w powietrzu, prowadzi slalomem I podaje do trenera, który mu ją oddaje. Następnie zawodnik rozgrywa sytuację 1x1 z obrońcą i strzela na bramkę. Rys. 102.
III. Gra zadaniowa 8x8 na dwie bramki z podwójnym punktowaniem bramki zdobytej strzałem z odległości większej niż 16 metrów
IV. Bieg wahadłowy 4-8-12m - trzy powtórzenia.
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Rozegranie stałych fragmentów gry.
JEDNOSTKA TRENINGOWA NR 22 14.08.
- PIĄTEK
ROZGRZEWKA
1. Różne formy żonglerki w miejscu i truchcie.
2. Zestaw ćwiczeń z 28.07 - jednostka treningowa
numer 5.
3. Gra w „dziadka” 6x2 - 15 minut.
CZĘŚĆ GŁÓWNA
Gra zadaniowa „obrona na atak” z określonymi
zadaniami taktycznymi:
- krycie napastników i środkowego pomocnika
- określony sposób asekuracji
- wyprowadzenie piłki z defensywy skrzydłami - zadaniem obrońców jest celnie podać do swojego partnera znajdującego się w zaznaczonej na rysunku strefie boiska
- zmiany pozycji napastników i zasady ich wzajemnej współpracy
- uderzenie piłki z dalszej odległości - bramka zdobyta strzałem zza „16” podwójnie punktowana.
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Rozegranie rzutu rożnego.
JEDNOSTKA TRENINGOWA NR 23 -16.08 NIEDZIELA
MECZ KONTROLNY Z DRUŻYNĄ NIŻSZEJ KLASY.
ZADANIA M1KROCYKLU TRENINGOWEGO 17.08-23.08
1. Kształtowanie szybkości i dynamiki ruchu.
2. Doskonalenie umiejętności technicznych pod kątem skutecznego wykorzystania ich w grze
3. Doskonalenie współdziałania zawodników w akcjach defensywnych i ofensywnych. Określenie zadań taktycznych na mecz mistrzowski
4. Kształtowanie bojowe; atmosfery w zespole i poczuciu współodpowiedzialności za wyniki sportowe.
JEDNOSTKA TRENINGOWA NR 24 -17.08.
PONIEDZIAŁEK
ROZGRZEWKA
Rozbieganie 1200 metrów. Zestaw ćwiczeń sprawności jak w jednostce numer 16.6.08.
CZĘŚĆ GŁÓWNA
I. Zawodnik wykonuje bieg od bocznej linii boiska. Otrzymuje podanie od partnera i po krótkim prowadzeniu strzela na bramkę. Rys. 103.
II. Zawodnik po sprincie na wprost bramki otrzymuje podanie od partnera i strzela bezpośrednio na bramkę. Rys. 104.
III. Zawodnik po żongierce głową opuszcza pitkę na podłoże i po koźle strzela na bramkę. Rys. 105.
IV. Zawodnicy ćwiczą w 5-6 osobowych gru-
pach. Po sprincie na wprost bramki strzelają bezpośrednio po podaniu od zawodnika znajdującego się w narożniku pola karnego. Rys. 106.
20