6 (1818)

II.    Zawodnik żongluje piłkę na odcinku 20 metrów, uderza ją w górę, przyjmuje w powietrzu, prowadzi slalomem I podaje do trenera, który mu ją oddaje. Następnie zawodnik rozgrywa sytuację 1x1 z obrońcą i strzela na bramkę. Rys. 102.

III.    Gra zadaniowa 8x8 na dwie bramki z podwójnym punktowaniem bramki zdobytej strzałem z odległości większej niż 16 metrów

IV.    Bieg wahadłowy 4-8-12m - trzy powtórzenia.

CZĘŚĆ KOŃCOWA

Rozegranie stałych fragmentów gry.

JEDNOSTKA TRENINGOWA NR 22 14.08.

- PIĄTEK

ROZGRZEWKA

1.    Różne formy żonglerki w miejscu i truchcie.

2.    Zestaw ćwiczeń z 28.07 - jednostka treningowa

numer 5.

3.    Gra w „dziadka” 6x2 - 15 minut.

CZĘŚĆ GŁÓWNA

Gra zadaniowa „obrona na atak” z określonymi

zadaniami taktycznymi:

-    krycie napastników i środkowego pomocnika

-    określony sposób asekuracji

-    wyprowadzenie piłki z defensywy skrzydłami - zadaniem obrońców jest celnie podać do swojego partnera znajdującego się w zaznaczonej na rysunku strefie boiska

-    zmiany pozycji napastników i zasady ich wzajemnej współpracy

-    uderzenie piłki z dalszej odległości - bramka zdobyta strzałem zza „16” podwójnie punktowana.

CZĘŚĆ KOŃCOWA

Rozegranie rzutu rożnego.

JEDNOSTKA TRENINGOWA NR 23 -16.08 NIEDZIELA

MECZ KONTROLNY Z DRUŻYNĄ NIŻSZEJ KLASY.

ZADANIA M1KROCYKLU TRENINGOWEGO 17.08-23.08

1.    Kształtowanie szybkości i dynamiki ruchu.

2.    Doskonalenie umiejętności technicznych pod kątem skutecznego wykorzystania ich w grze

3.    Doskonalenie współdziałania zawodników w akcjach defensywnych i ofensywnych. Określenie zadań taktycznych na mecz mistrzowski

4.    Kształtowanie bojowe; atmosfery w zespole i poczuciu współodpowiedzialności za wyniki sportowe.

JEDNOSTKA TRENINGOWA NR 24 -17.08.

PONIEDZIAŁEK

ROZGRZEWKA

Rozbieganie 1200 metrów. Zestaw ćwiczeń sprawności jak w jednostce numer 16.6.08.

CZĘŚĆ GŁÓWNA

I.    Zawodnik wykonuje bieg od bocznej linii boiska. Otrzymuje podanie od partnera i po krótkim prowadzeniu strzela na bramkę. Rys. 103.

II.    Zawodnik po sprincie na wprost bramki otrzymuje podanie od partnera i strzela bezpośrednio na bramkę. Rys. 104.

III.    Zawodnik po żongierce głową opuszcza pitkę na podłoże i po koźle strzela na bramkę. Rys. 105.

IV.    Zawodnicy ćwiczą w 5-6 osobowych gru-

pach. Po sprincie na wprost bramki strzelają bezpośrednio po podaniu od zawodnika znajdującego się w narożniku pola karnego. Rys. 106.

20