9,2

II. Zawodnicy jak na rysunku 60. A prowadzi piłkę wzdłuż linii bocznej boiska w kierunku linii końcowej. B startuje w tym samym czasie z linii końcowej obiega ustawiony na linii pola karnego palik i uderza piłkę na bramkę po dośrodkowaniu A. Rys. 60.

Gra zadaniowa

Gra na 2/3 boiska. Na końcach tego wyznaczonego boiska są dwie strefy o bokach 20 x 5 metrów.

Zadaniem w tej grze jest uderzenie głową pitki po podaniu partnera, tak, aby przekroczyła linią końcową określonej strefy. W tych strefach bramkarze mogą używać rąk. Gra doskonali umiejętność gry głową i dośrodkowania. Rys. 61

Część końcowa

Uderzenia z miejsca na bramkę, odległość 20 metrów z zadaniem trafienia w określony sektor bramki.

Jednostka treningowa nr 10 3.08 - poniedziałek Rozgrzewka

Prowadzenie piłki żonglerką nogą i głową w różny określony przez trenera sposób. Np. dwa razy prawa, dwa razy iewa, raz głowa itp.

Ćwiczenia rozciągające zestaw z jednostki treningowej nr 1. Zwiększamy czas ćwiczenia do 15 sekund.

„Dziadek” 6x2 - 10 minut.

Część główna Gry zadaniowe.

I.    Gra 4x4 z zadaniem przeprowadzenia piłki przez linię końcową przeciwnika. Wielkość boiska 40 x 20.

II.    Gra 4x4 jak powyżej, z tym, że piłkę można przeprowadzić tylko po podaniu bez przyjęcia piłki - zadanie przyspieszenia gry.

Ili. Gra 8x8 na dwie bramki na 1/2 boiska. Przed każdą bramką jest wyznaczona strefa, w której zespół atakujący musi grać bez przyjmowania piłki.

Część końcowa

Zawodnicy z odległości 16 metrów starają się tratić w poprzeczkę bramki.

Jednostka treningowa nr 11 4.08. - wtorek Rozgrzewka

Rozbieganie. Zestaw ćwiczeń sprawnościowych jak w jednostce numer 6 z 28.07, tym, że zwiększamy liczbę powtórzeń.

Część główna

Zawodnicy ćwiczą w dwóch grupach, Czas ćwiczenia 2x10 minut.

I. Zawodnicy wykonują bieg w submaksymalnym tempie kolejno na odcinku 10-15-20-25-30 metrów (pomiędzy tymi odcinkami naprzemian trucht i marsz), wracają truchtem na miejsce startu i ponownie wykonują ćwiczenie. Rys. 62

23