1878290673

Rozgrzewka Ćwiczenie 1

Ustawienie zawodników i sprzętu jak na rysunku.

Zawodnicy poruszają się w czwórkach utrzymując wśród siebie linię od znaczników czerwonych do niebieskich i wykonują ćwiczenia kształtujące. Wracają do punktów wyjściowych również w linii.

Druga czwórka rusza gdy poprzednia będzie w połowie dystansu między znacznikami.

Zwracamy uwagę na wykonanie ćwiczenia w linii na całym dystansie

Jeden z czwórki pełni rolę lidera, narzucając tempo biegu.

Ćwiczenia kształtujące:

1 .trucht / bieg przodem / bieg tyłem

2. krążenia ramion w przód / w tył / w bok /

3. krok od staw no-do sta wy, przeplatanka

4. przywodzenia odwodzenia nóg

5. skipping A, B, C

6. podskoki ze skrętem bioder

7. wieloskoki