specjalne w ZGS'ach 3

__
ItN	Za
	Z
A A

. 8. Ćwiczący ustawieni jak na rysunku 4, między nimi dwa piotki. Obydwaj uderzają równocześnie pitkę prostopadle do siebie, przeskakują płotek i bez przyjęcia uderzają piłkę z powrotem Cel ćwiczenia:

G szkolenie skoczności

□    szybkość startowa i biegowa

□    wytrzymałość

□    dokładne podanie bez przyjęcia.

9.    Ćwiczący odwrócony tyłem do bramki, podaje piłkę nogą nad głową, wykonuje szybko obrót, startuje do piłki, podaje do trenera, który oddaje mu bez

przyjęcia i strzela na bramkę.

Cel ćwiczenia:

□    szkolenie zwinności

□    szybkość startowa

□    strzał na bramkę.

10.    Ćwiczący siedzą tyłem obok siebie, za ich plecami w odległości ok. 11 m leży piłka, a za nią stoi trener. Na sygnał ćwiczący szybko w-stają i biegną do piiki Zawodnik, któremu uda się wcześniej przybiec. pod. :ałkę do trenera, drugi przeszkadza.

Cel- ć w •. '• żeni a:

Cl szkolenie zwinności O szybkość startowa i biegowa O wytrzymałość.

11.    Ćwiczący ustawieni jak na rysunku 5. Zawodnik A podaje piłkę prostopadle między cnorągiewki, w to miejsce wbiega B, bez przyjęcia oddaje piłkę z powrotem i biegnie na miejsce gracza C, który w tym czasie zmienił miejsce i przygotowuje się do powtórzenia czynności.

Cel ćwiczenia:

□    dokładne podanie bez przyjęcia Q szybkość biegowa

[7J wy trzy małość.

12.    Zawodnik B staje w wy kroku lekko pochylony, podpierając się o kolano. Zawodnik A kopie piłkę lukiem ponad B, biegnie, przeskakuje skokiem roz-krocznym przez zawodnika B, biegnie, prowadzi piłkę kilka metrów i kończy strzałem.

Cel ćwiczenia:

□    poprawa wyczucia piłki

□    szkolenie zwinności C prowadzenie pitki [j szkolenie strzału.

13.    Z leżenia tyłem, zawodnik rzuca piłkę w górę oburącz, wstaje, przyjmuje piłkę na nogę (pierś, głowę) zanim ona dotknie ziemi i oddaje strzał na bramkę z powietrza.

Cel ćwiczenia:

□    szkolenie iwinności

□    dokładne przyjęcie piłki •

□    szkolenie strzału.

14.    Zawodnik A rzuca piłkę do zawodnika B, który zwraca ją odbijając głową w wyskoku. Odmiana — jak w ćwiczeniu poprzednim, z tym że zawodnik po odbiciu do współpartnera jeden raz podbija piłkę głową nad sobą. (Po podaniu głową można dołożyć np. „pompkę" czy przewrót w przód lub w tył.)

Cel ćwiczenia:

□    dokładne odbicie głową O ćwiczenie koncentracji

□    poprawa skoczności

□    siła (przy „pompkach").

15.    Odległość między zawodnikiem A i B ok. 5 m. Każdy z nich prowadzi piłkę kilka kroków. Na sygnał podają piłkę po przekątnej strefy, po czym wykonują szybki przewrót i sprintem biegną do piłki (ćwiczenia można powtarzać względnie każdorazowo kończyć strzałem) (rys 6).

Cel ćwiczenia:

□    krótkie dokładne podanie piłki Cl szybkie przyjęcie

Cl ćwiczenie zwinności Cl szkolenie strzału.

IG. Zawodnicy stoją naprzeciw siebie w odległości ok. 10 m. Zawodnik A podaje do B i biegnie na lewe skrzydło. Zawodnik B zwraca bezpośrednio zawodnikowi A, który zmienił miejsce, a sam udaje się na prawe skrzydło itd (rys. 7).

Cele ćwiczenia:

Cl dokładne podanie

□    oddanie piłki, sprint

□    poprawa wytrzymałości szybkościowej