specjalne w ZGS'ach 7

□    ustawienie w rzędach wzdłuż linii końcowej, kolejno każdy wykonuje zagrywkę z pola zagrywki,

□    wykonanie zagrywki w ograniczone pole (strefy

boiska),    .

□    wykonanie zagrywki z pola zagrywki do zawodników stojących po przeciwnej stronie siatki, w określonych strefach boiska.

(. Zastawianie — blok

□    podawanie piłki z rąk do rąk nad siatką, w dwójkach, w wyskoku,

□    przepychanie piłki ponad siatką, w dwójkach,

w wyskoku,

□    w 2-kach jeden podrzuca piłkę nad siatką w górę. a następnie obaj wyskakują w górę i starają się przepchnąć piłkę na stronę przeciwnika,

□    zastawianie piłki przy zbiciu jej przez partnera z własnego podrzutu,

□    ustawienie parami na wprost siatki, odległość między ćwiczącymi 1—1,5 m, na sygnał dojście do siebie i wykonanie zastawienia podwójnego,

□    w 2-kach, po obu stronach siatki, na sygnał ćwiczący wykonują zastawienie podwójne dotykając nad siatką dłoni blokujących z przeciwnej strony,

□    ustawienie jw. — jedna para wykonuje zbicie piłki z wystawy, a druga para blok podwójny,

□    ustawienie 3-kami na wprost siatki, na sygnał dojście do środkowego i wykonanie trójbloku.

5. Zbicie piłki sposobem tenisowym

Q zbicie piłki z miejsca, ćwiczący uderza piłkę tak, aby odbiła się pod kątem od podłoża i ściany i wróciła do ćwiczącego,

□    zbicie piłki o podłoże po podrzucie przez partnera,

□    zbicie piłki o podłoże w kierunku partnera, po własnym podrzucie, partner chwyta piłkę i powtarza ćwiczenie,

□    ustawienie w 2-kach po obu stronach siatki, ćwiczący z własnego podrzutu wykonuje zbicie piłki o podłoże tak, by po odbiciu się od ziemi przeszła ponad siatką,

□    zbicie piłki przez siatkę z miejsca, ćwiczący podrzuca piłkę i zbija ją na stronę przeciwną — ćwiczenie przy obniżonej siatce,

□    ćwiczenia jw z tym, że zbicie piłki winno nastąpić w określone miejsce na boisku przeciwnym,

□    ćwiczenie jw. z tym, że zbicia piłki muszą być wykonane z różnych miejsc przy siatce,

□    ustawienie w rzędzie lub szeregu twarzą do siatki w odległości 3 m, na sygnał dojście w 1 lub 2 krokach do siatki (wykonanie posuwistego doskoku), wyskok w górę z odbicia obunóż z równoczesnym markowaniem zbicia piłki,

□    rzut piłką oburącz z nad głowy przez siatkę, w wyskoku z odbicia obunóż, po wykonaniu dojścia z 1—2 kroków,

□    ćwiczenie w parach, atakujący zbija w wyskoku piłkę w kierunku ściany, podrzuconą przez współpartnera,

□    zbicie piłki trzymanej nad siatką przez prowadzącego,

□    zbicie piłki podrzuconej nad siatką przez prowadzącego,

Q zbicie piłki w wyskoku z wystawy współpartnera ze strefy IV, II i III,

□    zbicie piłki w określone miejsce na boisku przeciwnym, z wystawy współpartnera,

□    zbicie 5 kolejnych piłek podrzucanych przez współpartnera, wystawiający stoi przed siatką z przygotowanymi piłkami, atakujący wykonuje możliwie szybko pięć kolejnych zbić piłki, którą podrzuca mu partner.

j

° Az ° 1 k&y^L 3		ó--o o 1 v—A 2 3		^1 • ^2 i O o 1 : v \ I >< ♦ X ^ i O O 3 U |
12 i i		13	14
pTA] i v 1 • + i o; o		2 O--—— T’ o—-----v	•	Ok Źl \ O'' "ó 2 3
3 ^w u	,	3 ◄--------
15	1	6	17