IMG63

Ćwiczenia metodyczne z piłką

8.    Pw - ćwiczący ustawieni wzdłuż linii końcowej, tyłem do kierunku biegu, każdy ma piłką. Na sygnał wykonują wyrzut piłki za siebie, a następnie półobrót - start i chwyt piłki (piłka może odbić się jeden raz od podłoża).

9.    Pw - ćwiczący w siadzie prostym tyłem do kierunku biegu wzdłuż linii końcowej, każdy z piłką. Na sygnał, ćwiczący wykonują wyrzut piłki za siebie, następnie wykonują półobrót i start w przód celem chwytu piłki.

10.    Ćwiczenie w dwójkach — ćwiczący A ustawiony tyłem do kierunku biegu a przodem do partnera, który ma piłkę. Na sygnał ćwiczący B wykonuje wyrzut piłki w przód nad ćwiczącym A, który wykonuje półobrót -start i chwyt piłki.

11.    Ćwiczenie w dwójkach — pierwszy wykonuje leżenie przodem do kierunku biegu, drugi stojący za nim ma piłkę. Wyrzuca ją w przód nad leżącym, który startuje w przód celem chwytu piłki. Piłka może odbić się jeden raz od podłoża.

12.    Ćwiczenie w dwójkach — ćwiczący A bez piłki ustawiony przodem do kierunku biegu. Ćwiczący B wyrzuca piłkę w przód nad partnerem, ten po wyrzucie startuje w przód wykonuje obrót i chwyta piłkę, która może odbić się jeden raz od podłoża.

M''    A—^    ~

Rys. 3.

13.    Ćwiczenie w dwójkach — ustawienie j.w. Pierwszy ćwiczący stoi w pozycji rozkrocznej przodem do kierunku biegu. Ćwiczący B toczy piłkę w przód pomiędzy nogi ćwiczącego A, który startuje w przód celem zatrzymania piłki.

14.    Ćwiczenie w dwójkach — ustawienie przodem do siebie. Ćwiczący A w pozycji rozkrocznej tyłem do kierunku biegu. Na sygnał ćwiczący B toczy piłkę pomiędzy nogi A, po przetoczeniu się piłki przez linię stóp,