8 (1483)

Kształtowanie szybkości

(dokończenie)

ALEKSANDER HRADECKI

IV. ĆWICZENIA SZYBKOŚCI W DZIAŁANIACH TAKTYCZNYCH

1. Start do piłki podanej przez partnera prostopadle. Zawodnicy A i B uderzają piłkę równocześnie przed siebie (prostopadle) na odległość 15 — 20 m, startują po przekątnej do piłki uderzonej przez partnera. Pierwszy strzela na bramkę zawodnik A, następnie po krótkim prowadzeniu piłki strzela na bramkę zawodnik B.

2. Zawodnik A z piłką, podanie prostopadłe do B i bieg 20 m, po przekątnej do piłki podanej poprzecznie przez zawodnika B, strzał na bramkę bez przyjęcia piłki. Zawodnik B po podaniu piłki, bieg w przeciwnym kierunku do podania {ok. 5 m), następnie zwrot o 180" i start do drugiej piłki, strzał z 1/2 obrotem na bramkę.

/2a r*

i t » t ¹ f f

3. Zawodnik A prowadzi piłkę 5 m w kierunku zawodnika B — zatrzymuje piłkę podeszwą i startuje do drugiej piłki ustawionej z boku (odl. 10 m). W tym samym czasie zawodnik B startuje do piłki 15 m i strzela na bramkę, a następnie biegnie w bok do podania zawodnika A, uderza piłkę skośnie, do której startuje zawodnik A, kończąc ćwiczenie strzałem na bramkę.

4. Zawodnicy A i B prowadzą piłkę naprzeciw siebie, po zbliżeniu się do siebie na odległość 1 m podają piłkę prawą nogą w bok ok 10 m i natychmiast wykonują zwrot w prawo. startują do piłki. Zawodnik A strzela na bramkę i startuje 5 m do podania zawodnika B, przyjmuje piłkę. Zawodnik B startuje za podaną piłką i strzela na bramkę.

5. Zawodnicy A, B i C prowadzą piłki, na sygnał trenera uderzają je przed siebie na odległość 15 m. Następnie zawodnik B startuje do piłki podanej przez A i strzela na bramkę. Podobnie postępuje zawodnik C startując do piłki podanej przez B, po przyjęciu prowadzi piłkę ok. 5 m i strzela na bramkę. Zawodnik A startuje do piłki podanej przez zawodnika C i również strzela na bramkę jako ostatni z ćwiczących.

6. Zawodnicy ustawieni twarzą do bramki. Odległość między zawodnikami 5 m. Zawodnik B z piłką, pozostałe 2 piłki ustawione 10 m przed zawodnikami B i C. Zawodnik B podaje piłkę poprzecznie do zawodnika A i biegnie do podania prostopadłego od zawodnika. Równocześnie z podaniem zawodnika B do A startuje zawodnik C po przekątnej w lewo do podania prostopadłego od zawodnika B i strzela na bramkę. Następnie do piłki nr 2 startuje zawodnik B — strzela na bramkę i jako ostatni kończy ćwiczenie strzałem na bramkę zawodnik A.

7. Ćwiczenie w dwójkach. Zawodnicy ustawieni w odległości 5 m z boku od trenera, na sygnał zmiana miejsc, a następnie start do piłki podanej przez trenera w przód. Zawodnik, który przejmie piłkę strzela na bramkę.

ii *-

09