9 (1419)

Rozluźnienie 222

Progresywna relaksacja (PR) lub głębokie rozluźnienie mięśni 222 „Podróż przez ciało" 234 Podróż fantastyczna 236 Rozluźnienie z pomocą muzyki 238 Partnerskie ćwiczenia rozluźniające 241

Krótkie programy na co dzień 244

5 minutowy program ćwiczeń w pozycji siedzącej 244 5 minutowy program ćwiczeń w pozycji stojącej 248 Pozbywamy się stresu —mała przerwa na odpoczynek    250

Wstęp do wydania polskiego

Z modelem szkoły pleców po raz pierwszy zetknąłem się w Niemczech, przy okazji odbywania praktyki nostryfikującej dyplom magistra rehabilitacji ruchowej. Szybko przykuł on moją uwagę ze względu na pełne i wielostronne opracowanie. Fundamentem koncepcji „szkoły pleców" jest konieczność dokonania u każdego z nas zmiany spojrzenia na własne ciało oraz skupienie uwagi na jego potrzebach i możliwościach. Większość z nas wykorzystuje swoje ciało nie dbając o nie i nie myśląc ani o przyszłości, ani o ścisłym związku ciała i ducha, zapominając o potrzebie harmonii.

Obserwując ogromną popularność szkoły pleców w społeczeństwie niemieckim widzę potrzebę przeniesienia tej koncepcji na grunt polski. Zdaję sobie sprawę z tego jak ogromna liczba ludzi w Polsce cierpi z powodu bólu pleców i przekonany jestem o konieczności popularyzacji prezentowanego tutaj modelu profilaktyki i rehabilitacji kręgosłupa. Chciałbym, aby książka ta znalazła się w każdym domu. Dążył też będę w swojej dalszej pracy zawodowej do stworzenia u nas podobnych szkół, aby i w naszym społeczeństwie, podobnie jak w niemieckim, każdy miał możliwość wzięcia udziału w kursach szkoły pleców.

mgr rehabilitacji ruchowej Ryszard Czerwiński

9