DSC02256 (4)

miękkiej ( bez tłuszczów trans)

wody mineralnej oraz naturalnych soków warzywnych i owocowych (nie mniej niż litr)

Złota karta prawidłowego żywienia-1998

Dla zachowania zdrowia konieczne jest codzienne spożywanie:

co najmniej 3 posiłków dzienne o umiarkowanej wielkości w każdym posiłku produktów zbożowych

warzyw i owoców do każdego posiłku, a także między posiłkami co najmniej 2 pełnych szklanek mleka (najlepiej chudego) jednej porcji (do wyboru) ryb, drobiu, grochu, fasoli lub chudego mięsa jednej łyżki stołowej oleju oraz nie więcej niż 2 łyżeczki margaryny