DSCN6263

■■li¹ akrobatyczne w dwójkach (rys. 10).

/

Rys. 10

CZęŚĆ GŁÓWNA (30 minut)

W odległości 1 m od środka bramki ustawiona piłka. Bramkarz z postawy zasadniczej na sygnał trenera dotyka piłkę i broni strzału trenera (rys. 11).

Bramkarz z postawy zasadniczej broni piłki uderzane w prawo i w lewo na różnych wysokościach (rys. 12).

Bramkarz ustawiony w środku bramki, na sygnał wykonuje przewrót w przód, chwyta silnie uderzoną piłkę przez trenera, a następnie z upadkiem broni piłkę uderzoną z boku (rys. 13).

Piłki ustawione w kształcie półkola w odległości 12 m od bramki. Trener uderza kolejno na bramkę, a bramkarz chwyta piłkę stosując skracanie kąta strzału w zależności od położenia piłki (rys. 14).

OOOOOO \ T*»

W I

2*Q

Rys. 12

Rys. 11

?*/eWO O* proh*a

i

Rys. 14

o

J" ..Rys. 13

TRENING Nr 7

Data: 16.05.1982 godz. 10³° - 11³⁰

I.    część WSTęPNA (20 minut)

1.    Bieg w wolnym tempie 600 nu

2.    Bieg na odcinku 50 m (rys. 1).

a)    krok odstawno-dostawny;

b)    przekładanka;

tł—3S

-30 m ——<*»

Rys. 1

c)    krok odstawno-dostawny z wyskokiem;

d)    bieg, krążenie RR w przód;

e)    bieg tyłem, krążenie RR w tył;

£) bieg, przysiad, wyskok w górę, bieg;

g) bieg, obrót o 360°, bieg;

h)    bieg, pad siatkarski, bieg;

i)    skoki tygrysie;

j)    bieg na czworakach;    S    '

k) . bieg w podporze przodem z przewrotem w przód; Jl. ....    :

l)    bieg w podporze przodem z rzutem w prawo i w lewo'; ł) przewroty w tył;

m)    w przysiadzie podskoki bokiem;

n) marsz w siadzie przodem;

o) marsz w siadzie tyłem.

II.    CZęŚĆ GŁÓWNA (35 minut)

3.    Obrona piłek uderzonych kolejno z prawej i lewej strony (odl (rys. 2).

A. Bramkarz ustawiony w odległości 1,5 m od słupka, wykonuje pr wrót w przód i wybija piłkę uderzona przez trenera, wykonuje drugi przewrót i chwyta druga piłkę uderzona przez trenera, stępnie powtarza ćwiczenie w przeciwna stronę (10 powtórzeń) (rys. 3).