E4 (2)

po/lom trudności:

> Uda > Pośladki

@

Stań na dwóch szeroko rozstawionych nogach. Uginając prawą nogę, lewą pozostaw wyprostowaną. Zrób niski przysiad, zginając w kolanie prawą nogę i podnieś się, przez cały czas mając wyprostowaną lewą nogę. Następnie wykonaj kolejny niski przysiad, zginając w kolanie lewą nogę, i podnieś się, przez cały czas mając wyprostowaną prawą nogę. Ćwicz, na zmianę zginając prawą, a następnie lewą nogę.

Uwaga!

Wykonuj to ćwiczenie w bardzo wolnym tempie. Staraj się ćwiczyć najwolniej, jak tylko potrafisz. Maksymalny czas wykonywania ćwiczenia (bez przerwy) wynosi trzy minuty.

163