Zaprawa więzienna (143)

KMMM* MIM 00 lilii

tuiMf aa tacaim

Knhirnir mmtków usuwa / dyiltAn rliędnr produkty pnrmum nu ir ni mai duUanM tkiaduki odniM/r, lec/ąi. /.ipobicgająi /miulnirmu 11* prHHM|.|i ifiiMilw MU admu. / kolri lilw prostowniki ki/Innu mogą nwiriuu iyniomp«inKna dysku. a nawet jmiiimk w • olnięi mi lego Mas u. jeśli już tk» iiirgn doub

<judwwmimh l>w"u.r«>hią« mostki, sprawisz. >• wuyMkir jr nHn a^Mr< M(!urj pmun Mmki womoimt <Uu w ćwu /mu.h aa ■miiMiAi (piłarii. MiMfia wykonywam* mostków można liri trudu ru/pw /uai po dwu _|»» ion.it h”. rysują* ycli *ię pd skórką po bokach krffalupLjrA tdpMomnliuirumlM tpiaar musiki iwwt)a|ą Iri pnkiytniir wupilir inne anęimr uUłrKwt*. Ręce i ongi prarufą- wspschają* ciało nad pndhgą. coprr> ok.s»ji tlajr ankomiiy trening obręczy bwuwrj i ui ryli plrcAw. Cały I»i/i-I ciała - zwykle uparcie upięły u Mtękuniri uprawiając yt li ipmt męar/yza -dnświadraa maksymalnegomnąiPKcu.OUiarwm. które unrgilar / ir-pknnUfpit kulana. mipwir rreorogbme. ąpaac/r bioder, mię ile brzucha i klatki ptetrówej. Wyjątków*- wygięnr barków w tył aa yim* •. usuwa ł nu li /li>tli wapnia «mi/ zapewnia wielką ijięikośr tnriu. Wielu • w u /.o \« h - w tym ja uu - uważa, ar rr|ulante wykonywanie mostków sryptna klatkę piersiową i ntfkira pojrnmoit płuc.

klmtkł rabripiec/aią kręgosłup. pi zygot mco|ąe go do l rudny* li, rksphi/sw-nyi li IiiIi nieor/ekiwanych rorltów, co |»i/w.ilii trenować' mii ■■•.\Avfiit j, / więk-«nm obciążtmicut i w inbuyra tempie. Fonie w a/ kręgosłup «|ielnia laką redę jak prarfub sprzęgła w samar hndrie, silne pnatuniiki grabie tu wydol rywają pełnię macy talu, ukwu t końrnn, czyli moc. do której %|ni«i owiec nie ma dostępu w wypadku słabych pleców. Kręgcułup pr .wuj** |n«Ii /.«* wy kaMimuiu wu*ł-kit k rurbów prref ciało, zaleta opennnse mięknie kręgosłupa przynuszą d» daikow.| wctr/\nialW,przydał mą zarówno wr sporcie, jak i w i udzie nnym życiu.

Mógłbym tak pisać i pisać, ale me będę. Sedno przesiania jest prasie: mostki /likwKłu].t bóle pleców, dudad/ą adrawśa. siły. uyfckuin i zwinności urna pod-u»s( sMinmilmt Rób je.

Plecy Bruce'a

Pragnąi trenować mięśnie kręgudupa. wielu zawodników dyscyplin silawyeb robi ćwit /. ni., tr srtsagą. takie jak martwy ciąg cay „d/iró dobry ', w których gryf |* »i uparty na barka.h, a człowiek puchy la «*ę do przodu. Ćwiin ma te trenują ptusiuwiiiki grzbietu, ale obi lązają k r ęgoslu p w stałej |mmvi ji, tu uznać za,

a mięśnie glębukie mają nierówny udział w pracy. W mostku potężne mięśnie tnęodupi prac ują w ayt mit ji, w której kręgosłup jest wygięty do tyłu. cu /arm • ti«an.Jnt to bardzo brz|iieczn;i pozycja, zwłaszc za jeśli nie siosu|r trę #e-%aęrr«mch ubclążeii. Natomiast ćwic zenia zr Balangą trenują mięśnie w pras

ęięriu kręgosłupa, co otwiera stawy między kręgowe, narażając dyski na pęknięcie lub wysunięć ir.

Oddziaływa me zewnętrznego ol. lążenia oraz laki rozwarcia kręgów w fgg-nmdupc/udii kręgosłupie są aientykłe kontuzjugrnne dla pleców. Wielki Branice wykonywał właśnie -d/i* ń dobry* ar sztangą. gdy rozwalił sobie piety ■ >70 roku Lekarze orzekli, że nie będzie już mógł uprawiać kung fu. jednak U* wrócił do pełnej formy — dzięki kalrsienire.

Mosty kulturowe

Wykonywania mostków mr widzi się poww/rc hnic na /_»»bodzie. Hsć nsuzr naprawdę wynika lo z przedkładania w naszej kulturar pozorów nad treść, skora ■ •Byckczęściach świata mostek jest szanowany jako jedno z największych ćwi-oeń fuynuyr h — na Dalekim Wm lim Izie jest uznawany za .króla" ćwhztó. Kim-m-odmiany mostka znane \.\ w programach li i-tungowych kungfu sbaułińskir-ęo. 4 także wykonywane w ram.u b laoistyc /ny* li systcraciw /drowotnyt h. takw h il* ■-« an czy tao *in. Jednak c Ityha w żadnym innym kraju nie poświęcono ty-bumu na zruzumirnie mostka ile w Indiach, gilzie /wic się cmddizuM-ny-fc pozycją koła.

W jadze roi się od óricicś typu mostka — od juan podstawionych po wysoce uwamuwanr. w których stopy opierają się aż na głowie. Indyjscy propagatorz\ Ukarsfizycznej traktują mostek z «tgr«>rwną powagą. pucuewaz irk wtedzaom-fcbęgudupa jest ocalę tysiąclecia starsza od naszej. W medycynie apirwcdycz-arj (tlamntnrj indyjskiej Itlo/olii zdrowia) kręgosłup ma lak ssirlkir znaczę-nr. ar przypisuje mu się wręrt tajemne, magiczne moce.

Być może trochę oczerniam zac liudnie podejście do mostków Wdysophaach. ■ burych umiejętności są nadal ważmrjsze od wygląda, wciąi ssę gutsykaoayr. ksbą go gimnastycy. ponieważ muszą mieć silne i gibkie plecy do salta. Wielu omamem auiych trój horst ós* siłowych rum mostki i ręczy ca uh wartość. Zapa* inirs* jak i na wiciu innych polach — wysunęli sic daleko przed peleton ar mym smmueniem znaczenia silny* h pleców. W rrzuhanr rabiense mostków je«a ełe-nraiem podstawowego programu treningowego na każdym pueiomie /aawan-■sanu w tej dyscyplinie. Tr rzadkie okazje, w których moćrss aubaczyć mo-

224

225