4734120394

BEZGLUTENOWY BANANOWIEC

POKp 9 Kcal ’64 ) Czas 3S minut

»5 fruktozy »25g masła »25g syropu z agawy »50 g maki bezglutenowej    sody oczyszczonej » -

proszku do pieczenia ». 0 ; płatków owsianych »szc/y. ' gumy ksan tanowei »M0 g purće z banana

W większości przedstawionych przepisów - tam gdzie dało się to zrobić bez uszczerbku dla smaku» wykonania - zrezygno-| wałismy z cukru, zastępując go ' stewia. ksylitołem. fruktozą lub miodem Natomiast juz wszyst-* e przepisy maja jako podstawowe narządzie kwadratowa formę cło pieczenia o wymiarach 20 cm x 20 cm i proporcje składników sa do mej dopasowane. Tyle tytułem wstępu, a reraz do roboty i hulaj dusza - piekła nie ma. Jest za to sylwester Karnawał, wiec okazji do testów nie zabraknie.

>-'ćp sokalcourt I Zduszę przesiewaj mąkę.

£ i* szy -Zr,.- składniki trzymaj u temperaturze \ pokoj-ntej. 3. Mieszaj składniki ty lko do ich ; poła- zenta - me dlu!<y 4 Mieszaj zau sze w jednym kierunku S \ie otu teraj piekarnika podczas pieczenia (iriffej porad na mojeirypieki com)

Rozgwe, pcefcarmk do 170 °C Wym«u« fruktozę z masłem i sokiem z agawy W irnej misce połącz mj>e proszek do pieczenia, sooę oczyszczona gumę ksantanowa i płatki Wym-eszaj otue rnkstury ze sobą teraz dodaj puree z banana 12 łyżki zimnej wody. Piecz 20minut Wedza rte tacy Guma ksantanowa to naturalny ■.* iadn* m>kroł>ologiczny. który zaootkegnie kroszerwj -..ę bezglutenowego ciasta

O

TIRAHISU Z DOŁADOWANIEM

Porc>: 91 Kca: >M i Czas 20 minut

»SC : białka z jajek »t0 g fruktozy » g serka mascarpone »20 rr-‘ wina marsa'a »5l,..;cz* stewii »1S0q biszkoptów »>00 mocnej kawy »2 ły/t-L:- kakao »’0 g gorzkiej czekolady

ProSozna bez beczenia Ubu białka naszty-M.;. i wymeużt z fruktoza Osobno wytwesz* serek z wrem i sz«svąj - teraz dodaj ubite t*a*a Skrop b szkopty tewa i ułóż w pojemniku Wyłaz na ne masę. posyp kakao na wierzch, wćr. czekolady i do lodówki na cała noc

Wiedza na tacy Kolana podnosi efektywność treningu nar.it o 12% Co więcej, zmniejsza tez odczuwane potrenngowych zakw«>w

niskotłuszczov

	' »’• 0*3 O cukru pv l »•-. masła or | dmuchanego ty
	orze< nowe, dodi ranruer wymiesza
	mas*® coS ci<j2kv
	'Wstaw do lodów
	godzin też pow

Zkodówki. na kawałki

Włgdza na tac; szt wtedy. gdy dzanę ca con>