5987092410

1. LITERATURA PRZEDMIOTU

1.1. CrossFit

System treningowy CrossFit (CF), określany mianem dyscypliny sportowej, stał się obecnie jednym z najbardziej popularnych sportów uprawianych masowo w sektorze rekreacji ruchowej na świecie. Jego twórcą jest amerykański gimnastyk Greg Glassman, który w 1995 roku stworzył innowacyjny program opierający się na trzech głównych elementach połączonych ze sobą w jedną całość. System treningowy opiera się na trzech głównych grupach ćwiczeń. Pierwsza grupa to ćwiczenia określane mianem cardio, czyli wszelkiego rodzaju aktywność ruchowa kształtująca wydolność i wytrzymałość tlenową. Druga grupa to podnoszenie ciężarów, ćwiczenia zaliczające się do trójboju siłowego, rozwijające siłę i dynamikę. Ostatnia grupa to ćwiczenia gimnastyczne, wpływające na rozwój koordynacji i równowagi, gdzie ćwiczący jako obciążenie wykorzystuje ciężar własnego ciała. System treningowy CF obejmuje wiele form treningowych powiązanych ze sobą w jedną całość, jego charakterystyczną cechą jest wysiłek oparty na krótkich intensywnych sesjach z wykorzystaniem złożonych ćwiczeń wielostawowych angażujących cały układ mięśniowy. Od momentu narodzin CrossFitu, w kolejnych 5 latach powstało zaledwie kilkanaście specjalnie przygotowanych miejsc treningowych do tego typu zajęć. Prawdziwy przełom nastąpił w 2001 roku, kiedy Glassman zastosował swój program celem poprawy sprawności fizycznej kalifornijskich policjantów. Sprawność fizyczna to właściwość fizyczna człowieka, na którą składa się określony poziom zdolności motorycznych i umiejętności ruchowych, warunkujących wykonywanie konkretnego wysiłku fizycznego mniej lub bardziej efektywnie (Drabik 1995). Znakomite rezultaty osiągnięte w krótkim czasie zapewniły rozgłos CrossFitowi wpływając znacząco na

10