6355786790

przyborem pomocniczym i bez pomocy sprzętu.

Nabyte umiejętności: opanowanie ruchów lokomocyjnych w pływaniu na grzbiecie.

Ćwiczenia nr 3:

1 godzina

Pływanie stylem grzbietowym: nauka pracy ramion do stylu grzbietowego.

Nabyte umiejętności: opanowanie ruchów lokomocyjnych w pływaniu na grzbiecie.

Ćwiczenia nr 4:

1 godzina

Pływanie stylem grzbietowym: nauka koordynacji pracy ramion z oddychaniem oraz koordynacji pracy ramion i nóg do stylu grzbietowego. Pływanie stylem grzbietowym 2, 4, 6 - cio uderzeniowym.

Nabyte umiejętności: opanowanie pływania kraulem na grzbiecie na poziomie standardowym.

Ćwiczenia nr 5:

1 godzina

Doskonalenie pływania stylem grzbietowym. Nauka startu i nawrotu. Pływanie krótkich i długich odcinków z różną szybkością.

Nabyte umiejętności: doskonalenie pływania kraulem na grzbiecie na poziomie standardowym.

Ćwiczenia nr 6:

1 godzina

Pływanie stylem klasycznym: nauka pracy nóg do stylu klasycznego z przyborem pomocniczym i bez pomocy sprzętu, wykonując wydech na powierzchni i do wody. Nabyte umiejętności: opanowanie ruchów lokomocyjnych w pływaniu stylem klasycznym.

Ćwiczenia nr 7:

1 godzina

Pływanie stylem klasycznym: nauka pracy ramion do stylu klasycznego, koordynacja prac ramion z oddychaniem.

Nabyte umiejętności: opanowanie ruchów lokomocyjnych i koordynacji ruchowej w pływaniu stylem klasycznym.

Ćwiczenia nr 8:

1 godzina

Pływanie stylem klasycznym: nauka koordynacji pracy ramion i nóg do stylu klasycznego. Nabyte umiejętności: opanowanie pływania stylem klasycznym na poziomie standardowym.

Ćwiczenia nr 9:

1 godzina

Doskonalenie pływanie stylem klasycznym. Nauka startu i nawrotu do stylu klasycznego. Pływanie dystansu w różnym tempie, przepływanie odcinków największą i najmniejszą liczbą cykli ruchowych.

Nabyte umiejętności: doskonalenie pływania stylem klasycznym na poziomie standardowym.

2