Zestaw wytrzyma teściowy na skakankę to zaawansowany trening o frekwencji 4 minuty ćwiczeń i 1 minuta odpoczynku.
Start!
• Rozgrzewka: piec minut podskoków w luźnym tempie
» 1 minuta przerwy, wykorzystujemy ją na uspokojenie oddechu i lekkie rozciąganie (jeżeli mamy siłę)
• Wytrzymałość - 4 minuty skakania w tempie 15-20 skoków/10 sek
Powtarzamy 5 razy, co łącznie z rozgrzewką daje 30 minut ćwiczeń => 5 minut rozgrzewki + 5 x (1 przerwy + 4 minuty skakania)
https://blogizyk.blogspot.com