7696131920

ZDROWY TRYB ŻYCIA MA BYĆ PRZYJEMNOŚCIĄ, A NIE PASMEM CIERPIENIA I WYRZECZEŃ. FORMĘ ORAZ DOBRE SAMOPOCZUCIE DA SIĘ OSIĄGNĄĆ, TRZEBA TYLKO PODEJŚĆ DO TEGO Z GŁOWĄ I BEZ RADYKALNYCH KROKÓW - ZAPEWNIA OLA ŻELAZO, TRENERKA, BLOGERKA, AUTORKA KSIĄŻKI „BĄDŹ FIT” I... MAMA DWÓCH CHŁOPCÓW.

FOTO: ARLETA MAGDA, MAT. PRASOWE

ROZMAWIAŁ: MICHAŁ ZAWADZKI

I Jak śpiewał Andrzej

! Hi Dąbrowski, do zakochania

wystarczy jeden krok. Tylko czy „jeden jedyny i nic więcej” odnosi się także do zdrowego trybu życia? Można się w nim zakochać?

Ja się zakochałam w sporcie i aktywności już po tym „pierwszym kroku”, w porze roku, która sprzyja zakochiwaniu się - na wiosnę (śmiech). Kilka lat temu, gdy byłam na spacerze z dziećmi, ktoś mi zaproponował, żebym wypróbowała nową osiedlową siłownię. Nie miałam na to ochoty, ale z drugiej strony byłam nieco znużona siedzeniem całymi dniami z moimi chłopakami. Po prostu chciałam się oderwać od codziennych spraw. Poszłam i od razu spodobały mi się ciężary, ćwiczenia oraz ten fantastyczny stan miłego zmęczenia i odprężenia po wysiłku. Inna rzecz, że następnego dnia miałam straszne zakwasy, ale zakochałam się w wysiłku fizycznym od pierwszego wejrzenia.

Każdy może doznać takiej miłości?

Byłoby wspaniale, jednak wiem, że nie każdemu musi to od razu przypaść do gustu. Ale nawet jeśli pierwsza „randka” ze sportem i zdrowszym stylem życia nie będzie szczególnie udana, to warto dalej próbować - szukać takich ćwiczeń, które będą sprawiać przyjemność. Jeśli nie jogging - który jest przecież strasznie męczący - to może nordic walking albo rower lub rolki? Bądź joga czy pilates? Możliwości jest niezliczenie wiele i każdy znajdzie coś dla siebie.

Pamiętajmy też, że lepiej próbować małymi krokami dochodzić do zakochania w sporcie. Zacząć od marszu, a z czasem, kiedy już poprawi się kondycja, dokładać do tego trochę truchtu, robić interwały. Jeździć na spokojne spacery rowerowe, a z czasem podkręcać tempo i zwiększać dystans. Jeśli zacznie się od postanowienia, że będzie się bić rekordy i forsować ponad miarę, tylko zrazimy się niepowodzeniami. Moim zdaniem systematyczność i stopniowe zwiększanie wysiłku daje najlepsze rezultaty i to one mobilizują. Po każdym kolejnym wyjściu na bieganie czy ćwiczeniach w domu czujesz przecież, że uda stają się jędrniejsze, brzuch bardziej płaski, mięśnie mniej bolą, mniej się pocisz i czujesz się znacznie lepiej.

Nastawienie psychiczne ma znaczenie?

Oczywiście. Myślenie, że aktywność fizyczna to doraźny środek, żeby w tydzień schudnąć pięć kilogramów, jest błędem. To niemożliwe, a nieudane próby osiągnięcia takich efektów są frustrujące. Dlatego niech sport będzie stałym elementem życia, a przyniesie doskonałe, długotrwałe efekty: bez efektu jo-jo i przemęczenia. O aktywności trzeba myśleć w taki sposób, że to stały element każdego tygodnia - czas tylko dla siebie, bez telefonu, dzieci, domowych spraw. Przez 30 minut lub nawet godzinę świat się nie zawali, a dzieci doskonale