8594985270

3 PROSTE ĆWICZENIA,

KTÓRE MOŻESZ WYKONYWAĆ RAZEM Z DZIECKIEM!

• Połóżcie się płasko na brzuchu.

♦    Dłonie połóżcie na wysokości głowy.

*    Wyprostujcie ręce, odchylając klatkę piersiową, ale nie odrywając bioder.

• Ustawcie się pozycji.

• Na wydechu odepchnijcie się i wyprostujcie nogi, tworząc „mostek". • Rozciągajcie w ten sposób ręce i nogi.

•    Połóżcie się płasko na plecach.

•    Trzymajcie ręce wzdłuż tułowia.

•    Delikatnie zarzućcie nogi do tyłu, jak do fikołka, pozostawiając ręce

na podłodze.