10090

4.    1. klęk obimóż. 2.przysiad podparty .chwyta 1 za kostki. 1. nich tułowia w przód w stawach

skokowych z utrzymaniem kręgosłupa w wyproście przy pomocy statycznej pracy mięśni grzbietu po 5 powtórzeń

5.    1. i 2. siad prosty rozkroczny naprzeciw siebie w odległości 0.5m chwytają się za ręce i raz 1. raz 2 przeciągają się delikatnie na swoją stronę po 5 powtórzeń

Xc. 2.

6.    1. siad prosty, 2. przysiad podparty .chwyta 1 za kostki. 1 ręce na biodrach i opad w tył w stawach biodrowych nie dotykają podłogi i powrót do siadu prostego po 5 powtórzeń

7.    1.pozycja zasadnicza skłon wprzód wsparcie o kolana. Zprzeskoki przez 1 w rozkroku po 5

8.    1. i 2. leżenie przodem ramiona ugięte, dłonie splecione - skłon tułowia w tył z wyprostem

ramion w górę, powrót do pozycji 5 razy

Legenda: l.-pirwszy ćwiczący ;2-dmgi ćwiczący