15484

•    Zdolność ustroju do szybkiej likwidacji, po zakończonym wysiłku, ewentualnych zaburzeni homeostazy.

•    Wysoka tolerancja zewnętrznych i wewnętrznych zmian środowiska.

Wskaźnik Ruffiera: wskaźnik oceniający wydolność fizyczną organizmu.

_ (HR+ ///?, + HR₂ )*4 - 200 10

WR- Wskaźnik Ruffiera

HR-Tętno spoczynkowe

HR_t - Tętno bezpośrednio po wysiłku

HR_: - Tętno po upływie 1 min od zakończenia wysiłku

Ocena wydolności na podstawie uzyskanego wskaźnika Ruffiera:

■    0 - bardzo dobra

■    1-5 - dobra

■    6-10-średnia

■    powyżej 10 - słaba

3. Przebieg ćwiczenia:

Wykonywaliśmy ćwiczenie nr. 3. Celem ćwiczenia jest ocena wydolności fizycznej organizmu na podstawie próby Martineta. Naszym zadaniem było zmierzyć i zapisać częstość tętna badanego bezpośrednio przed rozpoczęciem próby- HR . Pomiar przeprowadzaliśmy w pozycji siedzącej badanego. Czas trwania pomiaru 15s. Następnie badany wykonał 30 pełnych przysiadów w ciągu min. Przysiady były wykonywane rytmicznie, zgięcie i wyprostowanie nóg w stawie kolanowym było maksymalne, stopy nie odrywane od podłoża, kończyny górne opuszczone wzdłuż tułowia. Po zakończeniu próby badany zajął pozycję siedzącą następnie bezpośrednio po zakończeniu próby zmierzyliśmy tętno badanemu metodą palpacyjną- HR_X, oraz po upływie 1 min po zakończonej próbie- HR₂. Pomiary umieściliśmy w tabeli.