42343

System fosfagenowy (prawie wyłącznie): lOOm spmit. skoki, podnoszenie ciężarów, skoki do wody Biegi sprintcrskic w czasie gry w piflcę nożną, siatkówkę System fosfagenowy i glikogen - kwas mlekowy:

Biegi na 200m. koszykówka, hokej na lodzie System glikogen - kwas mlekowy (głównie):

400m biegi, pływanie na I OOm. tenis

System glikogen-kwas mlekowy i system tlenowy:

8O0in. pływanie na 200ni. łyżwy 1.5km. boks. wioślarstwo 2km. bieg 1.5kin. pływanie 400m System tlenowy:

Maraton,, łyżwy lOkm, jogging

Deficyt tlenowy - występujący podczas pracy niedobór tlenu będący różnicą między zapotrzebowaniem tlenowym, a jego dostarczeniem. Deficyt ten stanowi zadłużenie tlenowe, które musi ulec spłaceniu częściowo jeszcze podczas pracy (jeśli pozwala to na intensywność wysiłku) lub bezpośrednio po jego ukończeniu.

Dług tlenowy - wyrównywany zwykle w nadmiarze w okresie odpoczynku po pracy wysiłkowy niedobór tlenu. Wielkość jego wyznacza ilość tlenu zużytą w fazie wypoczynku w nadmiarze w stosunki do potrzeb spoczywającego organizmu.

Utlenianie

1g węglowodanów lub 1g białek zawartych w pożywieniu wiąże się z uwolnieniem 4kcal (16,7 kJ energii cieplnej). 1g tłuszczów - z uwolnieniem 9 kcal ciepła (37,7kJ)

RQ = Objętość wydalonego 0₂ / objętość pobranego 0₂

Wielkość zależy od rodzaju substratu oddechowego

RQ=1 -substratem jest cukier, zachodzi typowe oddychanie tlenowe

RQ<1 - substratem oddechowym mogą być tłuszcze RQ=0,7 lub białka RQ=0,82. Są to oczywiście wartości uśrednione, tak więc zużycie tlenu przekracza produkcję C0₂

RQ>1 - dostęp tlenu do oddychającej tkanki jest utrudniony i z tej przyczyny substrat zostaje niezupełnie utleniony. Zachodzi częściowo fermentacja, dotyczy to np. kwasów organicznych