48036

Dobór i regulacja obciążeń

Dobór obciążeń winien być podporządkowany uwarunkowaniom rozwoju biologicznego, wymogom modelu mistrzostwa sportowego i aktualnemu stanowi wytrenowania. Wymiar obciążenia, dobór metod i środków nie mogą naruszać naturalnego rytmu wzrastania i dojrzewania.

Bardzo ważnym zagadnieniem jest kolejność obciążeń rozwijających poszczególne składowe wytrenowania. Możemy to podać np.:

1)    po intensywnej pracy celowe jest przeprowadzenie nazajutrz wszechstronnego rozruchu ogólnego,

2)    technikę najlepiej ćwiczy się po odpoczynku lub po treningu siłowym o małym obciążeniu,

3)    ćwiczenia szybkościowe dobrze współdziałają z siłowymi,

4)    trening szybkości powinien poprzedzać obciążenia wytrzymałościowe.