5738357151

Rozgrzej porządni

1 Każde z ćwiczeń wykonuj po sobie.

2.    Przechodź do każdej z pozycji płynnie. tak jak widzisz na zdjęciu .

3.    Postarał się wytrzymać w

danej pozycji 30-40 sekund

4.    Nie śpiesz się i nie rób niczego '

na silę.

5.    Te same ćwiczenia rozciągając |

powtórz na drugą nogę.

6.    Pamiętaj o systematyczności! ¹

Naucz się szpagatu do LATA

As- jL

I -A