ÿþL i t e r k a . p l - W y r a b i a n i e n a w y k u p r a w i d Bo w e g o o d d y c h a n i a p o d c z a s k o r e k c j i k i f o s k o l i o z y
p i e r s i o w e j p r a w o s t r o n n e j
W y r a b i a n i e n a w y k u p r a w i d Bo w e g o o d d y c h a n i a p o d c z a s k o r e k c j i
k i f o s k o l i o z y p i e r s i o w e j p r a w o s t r o n n e j
D a t a d o d a n i a : 2 0 0 9 - 0 6 - 1 2 1 9 : 1 5 : 4 9
A u t o r : K a t a r z y n a T r o i Ds k a
J e s t e m n a u c z y c i e l e m w y c h o w a n i a f i z y c z n e g o w Z S Z s p e c j a l n y c h . U k o Dc z y Ba m s t u d i a
p o d y p l o m o w e z g i m n a s t y k i k o r e k c y j n o - k o m p e n s a c y j n e j n a A W F - i e w
K a t o w i c a c h . p r z e d s t a w i a m s c e n a r i u s z l e k c j i d o t y c z c y w a d y - k i f o s k o l i o z a p r a w o s t r o n n a
p i e r s i o w a .
S c e n a r i u s z l e k c j i
1 . W a d a k i f o s k o l i o z a p r a w o s t r o n n a p i e r s i o w a .
2 . T e m a t : W y r a b i a n i e n a w y k u p r a w i d Bo w e g o o d d y c h a n i a p o d c z a s k o r e k c j i k i f o s k o l i o z y
p i e r s i o w e j p r a w o s t r o n n e j .
3 . C e l w z m a c n i a n i e m i [n i ( m m ) o s Ba b i o n y c h , s k r a c a n i e m m r o z c i g n i t y c h ,
a u t o k o r e k t a .
4 . P o m o c e l a s k i g i m n a s t y c z n e , m a t e r a c e , d r a b i n k i , Ba w e c z k i , h u l a - h o p y , w o r e c z k i ,
d Bu g o p i s y z a w i e s z o n e n a n i t k a c h .
I C z [ w s t p n a
1 . Z o r g a n i z o w a n i e g r u p y , s p r a w d z e n i e o b e c n o [c i i g o t o w o [c i d o z a j . ( 2 m i n . )
2 . Z a b a w a l u b w i c z e n i e ( w . ) o |y w i a j c e p o b u d z e n i e u k Ba d u k r |e n i o w o -
o d d e c h o w e g o
B e r e k z p i Bk s i a t k o w o s o b a , k t ó r a p o s i a d a p i Bk n i e m o |e b y z Ba p a n a . ( 3 m i n . )
3 . w i c z e n i a o d d e c h o w e k s z t a Bt o w a n i e p i e r s i o w e g o t o r u o d d e c h o w e g o
w s t a n i u p r z e d l u s t r e m l e w a r k a ( L R ) n a d g Bo w , p r a w a r k a ( P R ) w z d Bu | t u Bo w i a ,
o b s e r w o w a n i e r u c h ó w k l a t k i p i e r s i o w e j p r z y o d d y c h a n i u ( w . a s y m e t r y c z n e ) . ( 1 m i n . )
I I C z [ g Bó w n a
1 . w . r k ( R R ) i n ó g ( N N ) - w z m a c n i a n i e R R i N N
p r z e n o s z e n i e R R b o k i e m n a d g Bo w w R R w o r e c z k i . ( 1 0 x )
2 . w . m m g r z b i e t u w z m a c n i a n i e m m g r z b i e t u
l e |e n i e p r z o d e m , l a s k a g i m n a s t y c z n a n a Bo p a t k a c h , w y p r o s t R R w p r z ó d z
j e d n o c z e s n y m u n i e s i e n i e m k l . p i e r s i o w e j l e k k o d o g ó r y , w y t r z y m a n i e . ( 5 x 1 0 s )
3 . w . r o z c i g a j c e m m k l a t k i p i e r s i o w e j r o z c i g a n i e m m k l a t k i p i e r s i o w e j
s i a d n a Ba w e c z c e , L R w g ó r z e P R w d o l e , w s p ó Bw i c z c y z a b a r k i [c i g a Bo p a t k i d o
t y Bu ( w . A s y m e t r y c z n e ) . ( 5 x )
4 . w . m m g r z b i e t u w z m a c n i a n i e m m g r z b i e t u
l e |e n i e p r z o d e m n a s k r z y n i , t u Bó w o p a d a p o z a s k r z y n i , l a s k a g i m n a s t y c z n a n a
Bo p a t k a c h - w z n o s y t u Bo w i a d o p o z i o m u , o p a d t u Bo w i a w p r z ó d ( N N u s t a b i l i z o w a n e p r z e z
w s p ó Bw i c z c e g o ) . ( 1 0 x )
5 . w . m m p o [l a d k o w y c h w z m a c n i a n i e m m p o [l a d k o w y c h
l e |e n i e p r z o d e m , L R w g ó r w s k o s , P R w b o k u n o s z e n i e z g i t y c h w k o l a n a c h N N d o
g ó r y ( n i s k o n a d p o d Bo g ) . ( 1 0 x )
6 . w . o d d e c h o w e k s z t a Bt o w a n i e p i e r s i o w e g o t o r u o d d e c h o w e g o
l e |e n i e t y Be m R R s p l e c i o n e n a k a r k u , w s p ó Bw i c z c y t r z y m a n a d g Bo w l e |c e g o
z a w i e s z o n y n a n i t c e d Bu g o p i s l e |c y p r ó b u j e w p r o w a d z i g o d m u c h a n i e m w r u c h .
( 2 x 1 5 s )
7 . w . m m b r z u c h a w z m a c n i a n i e m m b r z u c h a
l e |e n i e t y Be m l a s e c z k a n a Bo p a t k a c h , N N z a c z e p i o n e o d r a b i n k i , u g i t e w k o l a n a c h
u n i e s i e n i e t u Bo w i a d o g ó r y z e s k r t e m r a z w P r a z w L s t r o n . ( 1 0 x )
8 . w . o d d e c h o w e k s z t a Bt o w a n i e m i e s z a n e g o t o r u o d d e c h o w e g o
d m u c h a n i e p i Be c z k i p o o k r g u w h u l a - h o p i e . ( 3 x )
9 . w . a n t y g r a w i t a c y j n e c z y n n e w y c i g a n i e k r g o s Bu p a
L R w g ó r z e P R w z d Bu | t u Bo w i a , w o r e c z e k n a g Bo w i e c h o d z e n i e p o l i n i i . ( 3 0 s )
1 0 . w . m m g r z b i e t u n a p r z y r z d a c h w z m a c n i a n i e m m g r z b i e t u
c h w y t t y Be m z a d r a b i n k i , s z e r o k i r o z s t a w R R w y p y c h a n i e b i o d e r d o p r z o d u . ( 1 0 x )
1 1 . w . o d d e c h o w e w z m a c n i a n i e i r o z c i g a n i e m m k l a t k i p i e r s i o w e j , k s z t a Bt o w a n i e
m i e s z a n e g o t o r u o d d e c h o w e g o
b e r e k n a c z w o r a k a c h t y Be m . ( 2 m i n . )
1 2 . w . m m b r z u c h a n a p r z y r z d a c h w z m a c n i a n i e m m b r z u c h a
l e |e n i e t y Be m n a s k o [n e j Ba w e c z c e , R R n a k a r k u o d r y w a n i e Bo p a t e k p r z e z l e k k i u n o s
d o g ó r y . ( 1 0 x )
1 3 . w . o d d e c h o w e k s z t a Bt o w a n i e p i e r s i o w e g o t o r u o d d e c h o w e g o
s t a n i e p r z e d l u s t r e m , p o z y c j a s k o r y g o w a n a o b s e r w o w a n i e r u c h ó w k l a t k i p i e r s i o w e j
( p r z o d e m i b o k i e m ) . ( 3 0 s )
1 4 . w . w p o d p o r z e w z m a c n i a n i e m m t u Bo w i a , r o z c i g a n i e m m p r z y k u r c z o n y c h
p o z y c j a K l a p p a n a c z w o r a k a c h s k r t t u Bo w i e m w p r a w o , L R w y c i g n i t a d o p r z o d u ,
c h o d z e n i e p o o k r g u . ( 1 x )
1 5 . w . m m p o [l a d k o w y c h w z m a c n i a n i e m m p o [l a d k o w y c h
w s t a n i u s p i c i e i z o m e t r y c z n e m m p o [l a d k o w y c h . ( 1 0 x )
I I I C z [ k o Dc o w a
1 . w . u t r w a l a j c e n a w y k p r a w i d Bo w e j p o s t a w y k s z t a Bt o w a n i e n a w y k u p r a w i d Bo w e j
p o s t a w y
p r z y j m o w a n i e p r a w i d Bo w e j p o s t a w y s t a j c p r z e d l u s t r e m p r z o d e m i b o k i e m . ( 3 0 s )
2 . w . m m s t ó p w z m a c n i a n i e m m w y s k l e p i a j c y c h s t o p
d w i e d r u |y n y p r z e r z u c a j s t o p a m i w o r e c z k i n a p o Bo w p r z e c i w n i k a . W y g r y w a d r u |y n a
n a p o l u k t ó r e j b d z i e m n i e j w o r e c z k ó w . ( 3 m i n . )
3 . w . u s p o k a j a j c e
l e |e n i e t y Be m n a m a t e r a c a c h g Bb o k i e w d e c h y i w y d e c h y . ( 1 m i n . )
4 . O m ó w i e n i e z a j i w y r ó |n i e n i e n a j l e p i e j w i c z c y c h . ( 1 m i n . )
5 . M o t y w o w a n i e u c z n i ó w d o s a m o d z i e l n y c h w i c z e D w d o m u w y r o b i e n i e s a m o k o n t r o l i i
s a m o d y s c y p l i n y , r o z d a n i e z e s t a w ó w w i c z e D d o d o m u . ( 1 m i n . )
O p r a c o w a Ba : m g r K a t a r z y n a T r o i Ds k a
L i t e r k a . p l - W y r a b i a n i e n a w y k u p r a w i d Bo w e g o o d d y c h a n i a p o d c z a s k o r e k c j i k i f o s k o l i o z y
p i e r s i o w e j p r a w o s t r o n n e j L i t e r k a . p l - W y r a b i a n i e n a w y k u p r a w i d Bo w e g o o d d y c h a n i a
p o d c z a s k o r e k c j i k i f o s k o l i o z y p i e r s i o w e j p r a w o s t r o n n e j
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