4742460195

* Mini wykład.

-    RUCH- to względne, odbywające się w czasie przemieszczenie się ciała, zmiana jego pozycji/ położenia względem jakiegoś określonego układu odniesienia, którym najczęściej jest jakiś punkt materialny.

-    AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - to niezbędna ilość ruchu - ćwiczeń fizycznych - potrzebna do rozwoju i zachowania zdrowia każdego człowieka. Prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych

i metabolicznych uwarunkowany jest koniecznością zapewnienia organizmowi człowieka optymalnej lub przynajmniej minimalnej ilości ruchu. We współczesnym świecie aktywność ruchowa związana z pracą zawodową i codziennym życiem, jest coraz bardziej minimalizowana.

-    SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA - to właściwość złożona. Zależy od płci, wieku, budowy ciała, stanu zdrowia, uzdolnień i umiejętności ruchowych, poziomu rozwoju zdolności motorycznych, motywacji, stanu psychicznego, wydolności narządów pracy, treningu, stylu życia i wielu innych czynników.

-    KULTURA FIZYCZNA - to „wycinek rzeczywistości, na którym toczy się proces fizycznego wychowania". Kultura fizyczna to także obraz naszej postawy wobec własnego ciała, ale

i aktywna, systematyczna i świadoma troska o swój rozwój, zdrowie społeczne oraz umiejętność

aktywnego spędzania czasu wolnego. Można zauważyć, że kultura fizyczna

to po części wychowanie fizyczne, sport, rekreacja ruchowa oraz rehabilitacja ruchowa.

-    WYCHOWANIE FIZYCZNE - Jest dziedziną edukacji spełniająca podwójną funkcję: zaspokaja bowiem potrzeby rozwoju fizycznego człowieka oraz przygotowuje dzieci i młodzież do ustawicznej dbałości o ciało po zakończeniu procesu wychowawczego. Proces wychowania fizycznego ma miejsce w szkole, gdzie uczeń poznaje i uczy się nowych nawyków ruchowych, rozwija swoje zainteresowania, poszerza swoją wiedzę w zakresie kultury fizycznej i sportu, uczy się jak prowadzić aktywny tryb życia oraz pomnaża swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Wychowywać fizycznie to nie tylko dbać i kształtować sylwetkę, troszczyć się o wszechstronny i harmonijny rozwój, ale również dbać o rozwój duchowy i intelektualny oraz kształcić wolę i charakter wychowanków.

-    SPORT - jest jednym z działów szeroko pojmowanej kultury fizycznej, jednym ze środków wychowania fizycznego, ważnego rodzaju widowiska i rekreacji ruchowej. Sport to pewien rodzaj walki sportowej np. z przeciwnikiem czy czasem, ale też rodzaj walki duchowej, walki z samym sobą, kiedy trzeba wykrzesać z siebie resztki sił i udowodnić swoją wyższość. Sport to działalność uprawiana systematycznie, według pewnych reguł, odznaczająca się silnym pierwiastkiem współzawodnictwa oraz tendencją do osiągania coraz lepszych wyników, mająca na celu manifestację sprawności ruchowej.

-    REKREAGA RUCHOWA - Działalność obejmującą indywidualne lub zespołowe wykonywanie czynności przynoszących odpoczynek, rozrywkę, sprawność, zdrowie, rozwijającą osobowość oraz wykorzystującą ruch jako środek oddziaływania na organizm w zależności od potrzeb z uwzględnieniem indywidualnych zainteresowań, nazywamy rekreacyjną działalnością ruchową. Właściwości płynące z rekreacji: Aktywność, dobrowolność, bezinteresowność, przyjemność.

Ze względu na intensywność wysiłku:

■    relaksacyjne (spacerowanie, wędkowanie, obserwacja przyrody, zajęcia hobbystyczne, zabawy towarzyskie),

■    średnio intensywne (rekreacyjne gry ruchowe, jazda na łyżwach, żeglowanie, gimnastykowanie się),

■    intensywne (biegi kondycyjne, aerobik, pływanie dystansowe).