2144791955

Kółka - Poziom il

Opis układu

1.    Wyskok (z pomocą trenera) do zwisu, podciągnięcie o nogach prostych, głowa na wysokości kółek (wytrzymać 2s)

2.    Przejście w tył do zwisu przerzutnego (wytrzymać 2s)

3.    Przejście do zwisu przewrotnego (zaznaczyć)

4.    Wyprost do zwisu

5.    Wznos nóg do zwisu w poziomce (wytrzymać 2s), zamach podmykiem

6.    Zaczynając od zamachu w tył wykonujemy dwa zamachy

7.    Zeskok przewrotem w tył w pozycji skulonej

Uwaga: Obecność trenera przy przyrządzie w trakcie ćwiczenia - obowiązkowa

Premie: Wykonanie dodatkowego podciągnięcia na początku układu    0.30

Wyprost do zwisu poprzez poziomkę    0.30

Lądowanie w miejscu    0.10

Wirtuozeria    0.10

Poręcze - Poziom II

Opis układu

1.    Z postawy lub rozbiegu, naskok do oparcia na ramionach i wspieranie w przednim zamachu do siadu rozkrocznego podpartego.

2.    Przechwyt ramion do przodu z tyłu złączyć nogi i zamach w przód do siadu rozkrocznego podpartego.

3.    Złączyć nogi, poziomka (wytrzymać 2s).

4.    Dwa zamachy

5.    W tylnym zamachu 'A obrotu do siadu rozkrocznego

6.    Złączyć nogi, dwa zamachy w podporze

7.    Zeskok zawrotny 45° powyżej poziomu żerdzi

Uwaga: Obecność trenera przy przyrządzie w trakcie ćwiczenia - obowiązkowa

Premie: 1 wykonanie wspierania o nogach złączonych    0.30

7 zeskok wykonany do stania wysokości na rękach    0.30

Lądowanie w miejscu    0.10

Wirtuozeria    0.10

str. 19