2144791951

UKŁADY ĆWICZEŃ MĘŻCZYZN - POZIOM I

Ćwiczenia wolne mężczyzn - Poziom I

Opis układu

1.    Z postawy przewrót w przód do przysiady i wyprost do postawy

2.    Wyskok kuczny

3.    Wyskok rozkroczny

4.    Obrót o 90 stopni, podskok dostawny w bok (chasse)

5.    Obrót o 90 stopni, półwaga przodem, (wytrzymanie 2s), dostawienie nogi do postawy

6.    Przejście przez przysiad oraz przetoczenie w tył do leżenia przerzutnego ramiona przy głowie

7.    Przetoczenie w przód, siad prosty po czym siad równoważny podparty (wytrzymać 2s)

8.    Powolny wyprost do leżenia tyłem, ramiona w górę, 1 i 'A obr. do leżenia przodem

9.    Poprzez klęk podparty wyprost do postawy

10.    Wykrok i zamach do stania na rękach bez łączenia nóg, wracamy do postawy

11.    Trzy lub cztery kroki rozbiegi i doskok z jednej nogi na dwie

12.    Wyskok prosty w górę, lądowanie do półprzysiadu i wyprost do postawy zasadniczej.

Premie: Wytrzymana (2s)półwaga (arabeska) - 0.30

Wyskok prosty z Vi obrotu	-.0.30
Bezbłędne lądowanie w miejscu	-0.10
Wirtuozeria	-0.10

Koń z łękami - Poziom I Opis układu

1.    Z postawy przodem i chwytem za oba łęki, wyskok do podporu przodem

2.    Przeniesienie ciężaru na lewą stronę z poszczeniem przeciwnego łęku

3.    Przeniesienie ciężaru na prawą stronę z poszczeniem przeciwnego łęku

4.    Dwa zamachy lewą i prawą nogą w podporze (w rozkroku)

5.    Przemach okroczny prawą nogą

6.    Przemach okroczny lewą nogą do podporu tyłem

7.    Wytrzymać (2s) podpór tyłem

8.    Wznos nóg do podporu skulonego (ls)

9.    Zeskok w przód do półprzysiadu

Premie: Wyskok do podporu pomiędzy łękami po czym wejście do podporu w łękach (na przemian) - 0.30 Wykonanie podporu w poziomce    -.0.30

Bezbłędne lądowanie w miejscu    - 0.10

Wirtuozeria    0.10

Układ może być wykonany w drugą stronę.

str. 15