2144791964

WYMAGANIA SPECJALNE - MĘŻCZYŹNI

ĆWICZENIA WOLNE

rozciągnięcie, element, równoważny, siłowy

skoki i obroty

elementy do przodu

elementy do tyłu

elementy w bok

KOŃ Z ŁĘKAMI elementy jedną nogą koła o nogach złączonych przynajmniej dwa kierunki ruchu użycie trzech części konia zeskok

KÓŁKA

wytrzymanie siłowe (2sek.) element w podporze wytrzymanie siłowe element zamachowy zeskok

PORĘCZE

wytrzymanie siłowe(2sek)

element zamachowy w podporze nad żerdziami

element zamachowy w zwisie

zmiana kierunku wykonywanych ćwiczeń

zeskok

DRĄŻEK

element z puszczeniem jednej lub dwóch rąk

kołowroty

zamachy w zwisie

element w pobliży drążka

zeskok

str. 9