5033109093

conym podstawom ćwiczeń treningowych zostaną poruszone cztery fundamentalne kwestie: (1) Czym jest ćwiczenie treningowe? (2) Jaka jest jego natura? (3) Jaka jest jego struktura? (4) Jakich zasad należy przestrzegać, by prawidłowo wykonać ćwiczenie?

Czym jest ćwiczenie treningowe?

Pozornie termin „ćwiczenie treningowe" wydaje się być łatwy do zdefiniowania, rozumie się go jako logiczną jednostkę procesu treningu sportowego. Jednakże, jeżeli przyjrzymy się zakresowi tego pojęcia i jego przeróżnym aspektom, definicja ta staje się bardziej złożona, zwłaszcza, gdy staramy się wziąć pod uwagę jak największą ilość elementów. Przy takich założeniach, ćwiczenie treningowe powinno być opisane jako jednostka procesu treningu sportowego, czyli metoda edukacyjna potencjalnie umożliwiająca rozwój sprawności sportowej graczy i drużyny oraz organizująca ich aktywność w określonym kierunku i celu. W dalszej części tego rozdziału przyjrzymy się najważniejszym cechom każdego z aspektów treningu sportowego.

1.    Jednostka procesu treningu sportowego. Ćwiczenie treningowe w sposób nierozerwalny wiąże się z pojęciem jak najlepszej kondycji sportowej. Bez wątpienia możemy stwierdzić, że jest ono wyspecjalizowanym procesem łączącym liczne aspekty, w których główny nacisk kładzie się na pięć kluczowych elementów: (i) nauczanie, (ii) uczenie się, (iii) rozwój, (iv) pokonywanie słabości i (v) kreatywność.

1.    Nauczanie. Ćwiczenie treningowe stanowi podstawowy środek przekazywania/nauczania danej kultury sportowej.

2.    Uczenie się. Ćwiczenie treningowe to potencjalny proces uczenia się, wyrażony poprzez zmiany postaw i zachowania zawodników, wynikające z systematycznego i przemyślanego praktykowania najważniejszych sytuacji w grze.

3.    Rozwój. Ćwiczenie treningowe przyczynia się do rozwoju kondycji sportowej graczy i drużyny czyniąc ich odporniejszymi i uskuteczniając ich działania. Lepsza sprawność sportowa jest bezpośrednio związana z: (i) wzrostem stanu (poziomu) umiejętności, (ii) lepszą adaptacją funkcjonalną oraz (iii) większym zaangażowaniem ze strony zawodników w zakresie chęci, motywacji i dyspozycyjności.

4.    Pokonywanie słabości. Aktywność sportowa charakteryzuje się stałym dążeniem do osiągnięcia maksymalnej wydajności. Dążenie do tego celu przejawia się poprzez (i) spójny i systematyczny trening graczy, którzy ciągle starają się polepszyć i utrzymać swoją kondycję sportową poprzez poszerzanie granic swoich możliwości oraz (ii) trenera, który analizuje i opracowuje procesy treningowe, których zadaniem jest kontrola i pozytywny wpływ na główne czynniki ograniczające możliwości graczy.

5.    Kreatywność. Trening sportowy w sposób kreatywny wykorzystuje elementy o charakterze strukturalnym, funkcjonalnym, relacyjnym, proceduralnym, strategicznym i taktycznym przyswojone przez graczy. Kreatywność ta przejawia się przy okazji treningów i rozgrywek. Powstaje wtedy możliwość wyrażenia nowych, coraz bardziej skutecznych, efektywnych i kreatywnych postaw oraz zachowań.

2.    Metoda edukacyjna. Ćwiczenie treningowe powinno być rozumiane jako działanie promujące kształcenie, poprawę stanu zdrowia graczy oraz rozwój ich zdolności życiowych. Jako metoda