Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Start z rywalizacją w parze  cz. 3
Kategoria: Szybkość
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: kształtowanie czasu reakcji, orientacji
przestrzennej, oraz szybkości działania
z piłką, doskonalenie techniki prowadzenia
piłki, wprowadzenie elementu rywalizacji.
Pole gry:
x 4
x 4
x 2 x 4 x 8 x 6
x 4
Kształtując szybkość musimy pamiętać, że nie jest to tylko zdolność szybkiego poruszania się, ale
także szybkiego operowania piłką i rozwiązywania sytuacji na boisku. Doskonaleniu zdolności
lokomocyjnych poświęcone były dwie wcześniejsze prezentacje, w dzisiejszej z kolei akcent położony
jest na kształtowanie szybkości operowania piłką. W działaniach tych ważną rolę odgrywa
automatyzacja ruchów, oraz ograniczenie koncentracji uwagi na kontrolę piłki. Sprzyja to polepszeniu
umiejętności widzenia peryferycznego, oraz dużej podzielności uwagi. Prezentowane ćwiczenie
w swoim założeniu koncentruje się na wprowadzeniu elementu rywalizacji dwójkowej podczas
prowadzenia piłki. Do jego przeprowadzenia wykorzystujemy pole o minimalnych wymiarach 10 x 10 m.
Założenia i przebieg ćwiczenia
Zawodnicy podzieleni na dwie grupy ustawieni są przy czerwonych talerzykach w dwóch rogach po
przekątnej kwadratu. W dwóch kolejnych rogach ustawione są ze stojaków dwie bramki o szerokości
2 m. Pomiędzy bramkami pośrodku przekątnej wyznaczonego pola ustawiony jest ze stojaków mały
 mur . Między nim, a zawodnikami poszczególnych grup ustawione są dwa dodatkowe stojaki.
Wszystkie stojaki i talerzyki są rozstawione symetrycznie. Przed ćwiczeniem trener wyznacza grupę
zawodników uciekających i drugą goniących. Na umowny sygnał zawodnicy z poszczególnych grup
wykonują start z prowadzeniem piłki w kierunku stojaka. Po jego okrążeniu zawodnik uciekający
zmienia kierunek prowadzenia starając się jak najszybciej przeprowadzić piłkę do wybranej przez siebie
bramki ustawionej w jednym z narożników wyznaczonego pola. Drugi z ćwiczących, goniący posiadając
kontakt wzrokowy z partnerem reaguje na jego poczynania starając się go przyblokować i wprowadzić
piłkę jako pierwszy do danej bramki. W kolejnym powtórzeniu obaj zawodnicy zamieniają się rolami.
Wersja druga
Każda z bramek posiada określony numer. Podczas okrążania przez ćwiczących pierwszych
stojaków trener wywołuje numer jednej z bramek, a zawodnicy starają się jak najszybciej wprowadzić do
niej swoją piłkę.
Wskazówki:
zawodnicy rozpoczynają ćwiczenie na umówiony sygnał trenera,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=603 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
inną formą rozpoczęcia może być zareagowanie przez goniącego na rozpoczęcie prowadzenia piłki
przez uciekającego,
w pierwszej wersji zawodnik uciekający samodzielnie podejmuje decyzję o wyborze bramki, do której
prowadzi piłkę,
w wersji drugiej trener wywołuje numer bramki w momencie rozpoczęcia okrążania stojaka,
zawodnicy mogą okrążać stojak z dowolnej strony,
ćwiczenie kończy się w momencie wbiegnięcia /wprowadzenia piłki/ przez jednego z zawodników do
danej bramki,
do ćwiczenia można także wprowadzić element wybicia piłki przeciwnikowi podczas prowadzenia piłki,
po każdym powtórzeniu zawodnicy posiadają czynną przerwę wypoczynkową odpowiadającą
pięciokrotności czasu trwania danego startu,
każdy zawodnik wykonuje 10 startów /po pięć razy jest goniącym i uciekającym/,
wielkość pola /kwadratu/ możemy regulować i dostosowywać do wieku ćwiczących.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=603 2010-09-22