Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Szybkość i zwrotność z rywalizacją w dwóch liniach  cz. 1
Drukuj
Kategoria: Szybkość
Kategoria wiekowa: U 10 - U
18
Cel: kształtowanie szybkości,
zwrotności i zdolności
rytmizacji ruchów w rywalizacji
dwójkowej.
Pole gry:
x 5
x 5
x 10 x 10
Autor; Dariusz Tysper
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest w formie startu równocześnie przez dwóch zawodników,
pokonujących określonym sposobem 9 talerzyków ustawionych w linii.
Wersja A
Zawodnicy pokonują w formie półskippingu A pięć kolejnych talerzyków pierwszej grupy,
przechodzą do szybkiego startu z dotknięciem ręką pierwszego talerzyka z kolejnej grupy,
wykonują zwrot z dobiegnięciem i dotknięciem drugą ręką piątego talerzyka, a następnie szybki
start do ostatniego z talerzyka z wykonaniem po drodze skipu A z pokonaniem trzech talerzyków
drugiej grupy.
Wersja B
Zawodnicy pokonują w formie slalomu pięć kolejnych talerzyków pierwszej grupy, przechodzą
do szybkiego startu z dotknięciem ręką pierwszego talerzyka z kolejnej grupy, wykonują zwrot z
dobiegnięciem i dotknięciem drugą ręką piątego talerzyka, a następnie szybki start do ostatniego z
talerzyka z wykonaniem zmiany kierunku biegu zakosem pomiędzy trzema talerzykami drugiej
grupy.
Wskazówki:
ćwiczenie wykonywane jest dwójkami na określony sygnał trenera,
zawodnicy muszą pokonać określony odcinek biegu z maksymalną szybkością,
zwracamy uwagę na właściwe przerwy odpoczynkowe pomiędzy kolejnymi powtórzeniami,
zawodnicy obowiązkowo muszą dotknąć ręką dwa wyznaczone talerzyki,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1122 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
ćwiczenie wykonywane jest w części końcowej rozgrzewki, bądz
na początku części głównej
jednostki treningowej,
ilość talerzyków, ich rozstawienie i odległości pomiędzy nimi dobiera trener z uwzględnieniem
założeń treningu.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1122 2010-09-22