Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Szybkość i czas reakcji w rywalizacji w parach.
Drukuj
Kategoria: Szybkość
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: kształtowanie czasu reakcji,
szybkości, skoczności i zwrotności
w rywalizacji dwójkowej, wykorzystanie
przyborów pomocniczych w ćwiczeniu
kształtującym cechy motoryczne.
Pole gry:
x 4
x 4
x 4 x 2 x 4 x 4
Autor: Jarosław Grycman
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie oparte jest na rywalizacji dwóch zawodników ustawionych po przeciwnych stronach
wyznaczonego pola. Na gwizdek dwaj zawodnicy wykonują równocześnie przeskok obunóż przez wyższy,
a następnie przez niższy płotek z wybiegnięciem w kierunku żółtego kwadratu. Po wbiegnięciu w kwadrat
zmieniają kierunek biegu w stronę jednej z bramek. Która to będzie bramka decyduje jeden z wyznaczonych
zawodników /na schemacie zawodnik czerwony/. Jego zadaniem jest dodatkowo wprowadzenie w błąd
drugiego z ćwiczących /zwody i balans ciałem/ i jak najszybsze dotarcie do wybranej bramki. Z kolei jego
partner stara się szybko reagować na poczynania ćwiczącego i złapać go /dotknięcie RR/ przed
wbiegnięciem do bramki.
Wskazówki:
ilość startów  6
wielkość pola i odległość od bramek uzależniona jest od charakteru treningu i wieku ćwiczących,
ćwiczenie musi być rozpoczynane równocześnie na określony sygnał trenera /dz
więkowy, bądz
wzrokowy/,
trener może dowolnie konfigurować ustawienie, ilość i rodzaj płotków,
start w kierunku jednej z bramek może być wykonywany dopiero po wbiegnięciu do żółtego kwadratu,
można wprowadzić rywalizację w parach, a także pomiędzy zespołami.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=892 2010-09-22