Szybkość i czas reakcji w zabawie z prowadzeniem piłki  wariant 1
Kategoria: Motoryka / szybkość
Wiek: U 12  U 18
Cel: kształtowanie czasu reakcji i szybkości
specjalnej, doskonalenie techniki
prowadzenia piłki oraz zwodów i dryblingu,
kształtowanie czucia piłki i orientacji
przestrzennej.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 4
- 4
- 2 - 2 - 2 - 2 - 4 - 4 - 8
Przebieg ćwiczenia:
Przed rozpoczęciem ćwiczenia wyznaczamy kwadrat o minimalnym boku 20 m. w rogach, którego ustawiamy
różnokolorowe bramki o szerokości około 4 m. Dodatkowo wewnątrz wyznaczonego pola ustawiamy drugi, mały
kwadrat o boku 10 m. W jego wnętrzu 8 zawodników wykonuje prowadzenie piłki określonym przez trenera
sposobem. W pewnym momencie trener wywołuje kolor jednej z bramek. Zadaniem zawodników jest jak
najszybsze wprowadzenie piłki do wywołanej bramki. Ostatni z zawodników otrzymuje punkt karny; wykonuje
ćwiczenie dodatkowe.
Wersja 1
Na sygnał zawodnicy zatrzymują piłkę podeszwą w miejscu i wykonują start bez piłki.
Wersja 2
Zawodnicy podzieleni są na pary; w danym zespole każda para oznaczona jest inną liczbą /1 lub 2/. Trener oprócz
podania koloru bramki podaje także numer par, które mają wykonać prowadzenie piłki do danej bramki.
Wersja 3
Wprowadzamy rywalizację w zespołach; który zespół będzie miał mniej punktów karnych. Punkt karny zdobywa
dla swojego zespołu zawodnik, który jako ostatni przeprowadził piłkę przez daną z bramek.
Wskazówki:
- wielkość kwadratów dostosowujemy do liczby zawodników biorących udział w zabawie,
- przy większej ilości zawodników dzielimy ich na dwie grupy,
- trener określa sposób prowadzenia piłki oraz ilość powtórzeń zabawy,
- zwracamy uwagę, by zawodnicy podczas prowadzenia piłki cały czas zmieniali swoją pozycję,
- zawodnicy stosują różne formy zwodów i dryblingu,
- zwracamy uwagę na krótkie prowadzenie piłki podczas startu do wywołanej bramki.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com