Rozgrzewka z prowadzeniem piłki.
Kategoria: Rozgrzewka indywidualna.
Wiek: U 10 - U 12
Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku,
doskonalenie techniki prowadzenie piłki
różnymi częściami stopy, kształtowanie
sprawności ogólnej i koordynacji ruchowej.
Ilość ćwiczących: Pole rozgrzewki:
- 8
- 8
- 8 - 16 - 8
Autor: Jarosław Grycman
Przebieg rozgrzewki:
Zawodników dobieramy pary; pierwszy z pary posiada piłkę. Przed każdą parą ustawiona są w linii dwa talerzyki;
pierwszy oddalony o 10 metrów, drugi o 120 metrów. Dany zawodnik wykonuje prowadzenie piłki /1/ określonym
przez trenera sposobem do pierwszego czerwonego talerzyka; zatrzymuje przy nim piłkę podeszwą i przechodzi
do wykonania ćwiczenia sprawności ogólnej, bądz
koordynacji ruchowej w truchcie /2/ do drugiego talerzyka i z
powrotem /3/. Przejmuje piłkę i prowadzi ją z powrotem /4/ na linię startu, gdzie przekazuje drugiemu ćwiczącemu.
Podczas wykonywania ćwiczenia przez partnera wykonuje ćwiczenia gibkości w miejscu.
Wskazówki:
- podczas prowadzenia piłki zawodnicy mogą dodatkowo wykonywać ćwiczenia koordynacji ruchowej /łączenie
pracy RR i NN/,
- ilość powtórzeń danego wariantu; 2,
- ilość wariantów; 8  10,
- trener określa sposób prowadzenia /przetaczania/ piłki i poruszania się w truchcie.
www.footballtrening.pl