Szybkość i zwrotność z rywalizacją w dwóch liniach  cz. 3
Kategoria: Motoryka / szybkość
Wiek: U 10  U 18
Cel: kształtowanie szybkości specjalnej,
zwrotności, zdolności dostosowania ruchów
i orientacji przestrzennej w rywalizacji
dwójkowej.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 5/8
- 5/8
- 6 - 8 - 8
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest w formie startu opartego na rywalizacji dwójkowej. Zadaniem każdego zawodnika jest
jak najszybsze pokonanie ustawionego toru z wykorzystaniem przyborów pomocniczych.
Wersja A
Zawodnicy pokonują w formie slalomu /krok odstawno  dostawny/ cztery kolejne talerzyki i przechodzą do startu
w kierunku najdalej wysuniętego stojaka. Po ominięciu go zmieniają kierunek wykonywania biegu i poruszają tyłem
do kolejnego ze stojaków. Po ominięciu go wykonują start pokonując slalomem trzy tyczki ustawione w linii
łamanej.
Wersja B
Zawodnicy pokonują w formie półskippingu A cztery kolejne talerzyki i przechodzą do startu w kierunku
najbliższego stojaka. Okrążają go dookoła, to samo wykonują przy następnym kończąc start biegiem slalomem z
pokonaniem trzech tyczek ustawione w linii łamanej..
Wskazówki:
- ilość powtórzeń; 5,
- ilość serii; 2,
- w drugiej serii następuje zmiana wariantu wykonywanego startu,
- ćwiczenie wykonywane jest dwójkami na określony sygnał trenera,
- zawodnicy muszą pokonać określony odcinek biegu z maksymalną szybkością,
- zwracamy uwagę na właściwe przerwy odpoczynkowe pomiędzy kolejnymi powtórzeniami,
- ćwiczenie wykonywane jest w części końcowej rozgrzewki, bądz
na początku części głównej jednostki
treningowej,
- ilość talerzyków, ich rozstawienie i odległości pomiędzy nimi dobiera trener z uwzględnieniem założeń treningu.
www.strefa-trenera.com
www.footballtrening.pl